وفي جميع الأحوال، ينبغي أن يظل عمودك الفقري في وضع مستقيم. ستساعدك دعامة الظهر وأسفل الظهر في الكرسي على تجنب الانحناء للأمام طوال اليوم. لكن يظل العثور على الموضع المثالي للشاشة هو السر. ويختلف ذلك الموضع من شخص لآخر، لذا ستضطر إلى تجربة أكثر من موضع. ويمكنك الاسترشاد بتلك النصائح المفيدة:

ينبغي أن يكون السطح العلوي للشاشة في مستوى عينيك أو أقل قليلاً. وبهذه الطريقة، ستحافظ على استواء كتفيك ولن تضطر إلى الانحناء للأمام. وينبغي أن تنظر عيناك إلى الأسفل قليلاً عندما تنظر إلى وسط الشاشة، حتى تحافظ على رقبتك في وضعية مناسبة.
ضع الشاشة على مسافة 50 سم على الأقل (طول الذراع تقريباً) من عينيك، وضعها على مسافة أبعد إذا كانت كبيرة.
عليك إمالة الشاشة للخلف بزاوية 10 إلى 20 درجة (أو 30 إلى 45 درجة إذا كنت ترتدي نظارة) لتضمن أن عينيك تنظران إلى الأسفل على الشاشة.
عند ضبط سطوع الشاشة، ينبغي ألا تكون ساطعة أكثر من اللازم أو مظلمة أكثر من اللازم. تقول القاعدة إن إضاءة الشاشة ينبغي أن تكون أقل بقليل جداً من الإضاءة المحيطة. وينبغي أن تكون الإضاءة المحيطة كافية لقراءة المستندات الورقية دون الحاجة إلى إضاءة إضافية.

التعليقات على مقالة «أهم أسرار تجهيز مساحة العمل المنزلية حينما نعمل عن بعد»