قد تسبب تغييرات نمط الحياة في سن الرشد زيادة في الوزن. وبمجرد اكتساب الوزن في هذه المرحلة، يصبح من الصعب فقدانه. كما أن الجسم يرسل إلينا في هذه المرحلة بالتحديد إشارات قوية تدفعنا للأكل عند الجوع، فيما تكون الإشارات المسؤولة عن إشعارنا بالشبع ضعيفة جداً. وقد وضحت الدراسة أن عدد من العوامل النفسية والجمسانية تؤثر على شهيتنا، وتحفزنا لمواصلة الأكل حتى عند الشبع.

من المهم في هذه المرحلة أن يتعلم المرء تطوير إحساسه بالشبع، والاستماع إلى جسمه حين ينتهي شعوره عن الجوع، وبهذا يتجنب الشخص مشاكل الإفراط في الطعام. ويمكن الوصول إلى ذلك عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات التي تجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول، بعكس المنتجات الغنية بالسكريات والدهون.

التعليقات على مقالة «تمرّ الشهية بـ 7 “فترات عمرية” لا بد أن يعرفها كل من يطمح إلى وزن مثالي»