ينصح الخبراء بتدليك القدم بالكامل، وليس بعض المناطق فقط. أولاً، عليك تمديد قدميك وتدفئتهما: امشِ حافياً في أرجاء الغرفة، وارفع أصابع قدميك عدة مرات، ثم اغمر قدميك في حوض به مياه دافئة.
افرك القدم بأكملها برفق، ثم ابدأ الضغط على كل نقطة نشطة (من 3 إلى 7 ثوانِ)، بدءاً من الأصابع إلى الكعبين. استخدم أساليب مختلفة، مثل التمديد (عند تدليك الأصابع)، والنقر (عند حافة راحة القدم)، والقرص والفرك.
إذا شعرت بألم في بعض النقاط أثناء التدليك، فهذا يعني أن أعضاء الجسم المرتبطة بهذه النقاط ليست على ما يرام. من الأفضل التركيز على تدليك تلك النقاط.
أسلوب التأثير على النقاط المؤلمة هو الضغط التبادلي (بالإبهام). ينبغي ألا يستغرق ذلك أكثر من دقيقة. وإذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، سيختفي الألم.
تتضمن موانع تدليك القدمين ما يلي: الحُمّى، أو اضطرابات تخثر الدم، وتفاقم الأمراض المزمنة، والجروح العميقة، وكدمات القدم.

التعليقات على مقالة «21 نقطة يمكنك تدليكها على قدميك لتحسين حالتك الصحية»