تناول الشوكولاتة الداكنة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على حبوب الكاكاو الغنية بالفلافونويد. تعمل تلك الكيمياويات النباتية على تحسين الأداء الإدراكي وزيادة تدفق الدم إلى المناطق المهمة في الدماغ بعد 2-3 ساعات من تناولها. للحصول على تلك النتيجة، من المهم أن تختار شوكولاتة داكنة تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل.
أدخل الأغذية فائقة الجودة في نظامك الغذائي. تناول الأطعمة، مثل المكسرات، والبذور، والتوت، إذ تحافظ على صحة الدماغ بفضل قيمتها الغذائية العالية واحتوائهاعلى فيتامين “E”. بينما فاكهة الأفوكادو، من الأغذية فائقة الجودة أيضاً، غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة في السيطرة على مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
تناول عصير البنجر. البنجر (الشمندر الأحمر) غني بالنترات، ويتحول إليها بعد دخوله إلى الجسم. أظهرت الدراسات أن جرعة واحدة من هذا العنصر الغذائي التي تمنحها حوالي 500 غرام من عصير البنجر، تعمل على تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين الأداء الإدراكي بشكل واضح.

التعليقات على مقالة «8 طرق فعالة للوقاية من الجلطات والتخلص من الصداع والإرهاق»