نعم، نتحدث هنا عن إلصاق فمك بشريط لاصق! يعود أصل هذه الطريقة إلى منهج بوتيكو، الذي طوره د. قسطنطين بافلوفيتش بوتيكو، الذي درس كيفية تأثير التنفس على صحة المرء بشكل عام. ويشرح مؤلف كتاب ’مزايا الأكسجين’ ومدرب التنفس باتريك ماكون أهمية هذه الطريقة بشكل خاص في حصولنا على نوم هانئ.

منطق الفكرة بسيط: عندما ينقطع تنفسك عن طريق الأنف، ستقوم تلقائياً بالاعتماد على التنفس الفموي. يمكنك خلال النهار التحكم في جسمك وتغيير وضعيتك. لكن هذا ليس ممكناً أثناء النوم. ولحسن الحظ، إذا أغلقت فمك تماماً، فسوف يتكيف أنفك بسرعة مع ذلك بتوسيع الممرات الأنفية. يصف بوتيكو هذه العملية بأنها “نقيض تنفس الإجهاد” فهو بطيء ويستلزم المزيد من التنفس المعتمد على الحجاب الحاجز والأنف. وأسهل طريقة لتحقيق ذلك هي إغلاق فمك!

التعليقات على مقالة «مدرّب متخصص في التنفس الصحيح يكشف لنا حيلة لتسريع خلودك للنوم»