إن كنت تود معرفة ما إذا كنت تتمتع بوضعية صحيحة، جرب هذه الاختبارات:

— إلمس جداراً بالجزء الخلفي لرأسك وكتفيك ومرفقيك ومعصميك. يجب أن يكون عمودك الفقري مسطحاً وثابتاً على الجدار. يجب أن تظل قدماك على الأرض، حوالي 15 سم بعيداً عن الجدار. ارفع ذراعيك حتى تصبحا موازيتين للأرضية واثنِ مرفقيك. احرص على أن تلامس ذراعاك وكتفاك ومعصماك الجدار طوال الوقت. ومن ثم، جرب تدوير ذراعيك إلى فوق عند المرفقين. يجب أن تواصل لمس الجدار بمعصميك أثناء تجربة الحركات. إن كنت لا تستطيع لمس الجدار دون تقويس ظهرك أو فقدان الاتصال بأحد أجزاء جسمك (الرأس والكتفين والمرفقين والمعصمين والجزء السفلي من الظهر)، فربما تعاني من مشاكل في وضعية الجسم.

— اتخذ وضعية البداية للاختبار السابق، ولكن قرّب قدميك من الجدار (لتصبح المسافة 5 سم بدلاً من 15 سم) واحرص على أن يلمس لوحا الكتفين الجدار أيضاً. تحقق من المسافة بين الجزء السفلي لظهرك والجدار. إن كنت قادراً على إدخال يدك هناك، فربما كل شيء على ما يرام. ولكن إن كانت المسافة أكبر، فقد تكون علامة على إصابتك بالإنحناء الأمامي.

— تحقق من الطريقة التي تريح بها يديك عندما تقف ببساطة بشكل مستقيم. إن كان كفا يديك موازيان، فوضعية جسمك لا بأس بها. ولكن إن كان كلا كفي اليد أو أحدهما موجهاً نحو فخذيك من الأمام، فقد تكون علامة على عدم توازن الجسم.

التعليقات على مقالة «وضعيات الجسم الخاطئة وكيفية إصلاح كل واحدة منها»