• أحاول أن أبقى نشيطاً قدر الإمكان طوال اليوم، وأتأكد من أني اقوم من مقعدي مرة على الأقل في الساعة لأتحرك قليلاً أثناء العمل. أنا آكل فقط حتى أشبع بنسبة 75٪ تقريباً، وأحرص على شرب الكثير من الماء قبل وأثناء الوجبات. عادة ما أسمح لنفسي بتناول وجبة خفيفة “غير صحية” في اليوم، مثل كيس صغير من رقائق البطاطا أو براوني صغيرة. © puppercakess / Reddit

• لقد فقدت حوالي 50 كغم قبل عامين، وحافظت على خسارتي لمعظمه. كان التركيز بشكل أكبر على اختيار المكونات الطازجة من بين الأمور التي ساعدتني على خسارة هذا الوزن. قسم المأكولات المجمدة هو عدوك الأساسي لعدة أسباب. تلك الأطعمة مليئة بالمواد الحافظة والكيميائية غير المرغوب فيها، وغالباً ما تفتقر إلى المغذيات المهمة. كما أنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الملح © NotARobotSpider / Reddit

• فقدت ما يقرب من 120 كغم. ولعل العامل الأكبر كان قبولي لفكرة أن هذا الوزن هو بسببي أنا بنسبة 100٪. وبعيداً عن حساب السعرات الحرارية، فقد احتفظت بمخطط ملصقات للكيلوغرامات التي فقدتها، لأرى كل شيء في منظور طويل الأمد. تمرّن حسب طاقتك. بوزن يزيد عن 200 كغم، قمت بتمشية كلابي لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم. زرت النادي الرياضي بروتين شبه يومي . إذا فعلت ما هو في حدود قدرتك الواقعية، فمن المرجح أنك ستلتزم به. © Arterially / Reddit

التعليقات على مقالة «نصائح وحيل بسيطة من أناس نجحوا في خسارة أوزانهم الزائدة»