تعمل تمارين اليوغا على زيادة مستوى الدورة الدموية في مناطق محددة من الجسم، لذلك يمكنك برمجة 15 دقيقة من تمارين الشد في روتينك اليومي، للمساعدة على تسهيل عملية الهضم. فعلى سبيل المثال، تساعد وضعية ماريتشياسانا (Marichyasana)، حيث تقوم برفع ركبة واحدة وتدير الجزء العلوي من جسمك، على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام وتحفز أعضاء البطن الحيوية مثل الكبد والكلى وتهدئ الدماغ.

أما وضعية أوتاناسانا Uttanasana، التي تقتضي الانحناء بشكل ممتد إلى الأمام، فهي وضعية علاجية للغاية تمنح الجسم العديد من الفوائد. تقوم هذه الوضعية بالضغط على منطقة البطن فيما تحفز الدورة الدموية في مكونات الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد الجسم على الاسترخاء بشكل ممتاز. وتعتبر فترة الصباح، الوقت المثالي لممارسة اليوغا، لكن لا تحاول القيام بهذه الأوضاع بعد تناول الطعام مباشرة وإلا ستشعر بالغثيان.

التعليقات على مقالة «9 طرق تجعل جهازك الهضمي يعمل بسلاسة»