تمكن الباحثون من التوصل إلى عدد من الخدع العملية التي تساعد في التغلب على تأثير الليلة الأولى وتمكنك من النوم دائماً، بغض النظر عن المكان الذي تمكث فيه. وبما أن ظاهرة الليلة الأولى مرتبطة بالنوم في مكان جديد عليك، يصبح هدفك أن تجعل هذا المكان مشابهاً لغرفتك.

أحضر معك شيئاً اعتدت عليه، مثل وسادتك، أو بيجامتك المفضلة، أو مشروب اعتدت على شربه قبل النوم.

التزم بروتين نومك: حاول أن تذهب إلى النوم في الوقت نفسه الذي اعتدت عليه، واتبع طقوسك المعتادة قبل النوم في منزلك.

حاول أن تجعل المكان المحيط بك مألوفاً قدر الإمكان: حاول حجز غرفة فندقية بحجم غرفتك مثلاً، قد يكون من الغريب أن تنام على سرير مفرد في حال كنت تنام على واحد مزدوج في المنزل.

التعليقات على مقالة «ما الذي يحدث لجسمك عندما تنام في مكان جديد؟»