الصيام المتقطع: هو الطريقة التي يتبعها معظم الناس، وهي مفيدة للراغبين في تخفيض الوزن وتنظيم السعرات الحرارية. حيث يتم تناول الطعام خلال ساعات معينة من اليوم والامتناع عن الأكل خلال ساعات أخرى. يساعد هذا الصوم على تفادي “المضغ المتكرر” ويتيح لك تناول عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها خلال “ساعات الأكل”. الجدول الأكثر للصيام المتقطع هو تخصيص 8 ساعات للأكل و16 ساعة للصيام، على مدار اليوم.

الصيام المتواصل: تجربة صيام يستهلك خلالها المرء المشروبات فقط (الماء والعصير). ويتطلب هذا النوع من الصيام استشارة أخصائي كي يقرر ما إذا كانت هذه الطريقة آمنة وملائمة لحياتك في المقام الأول. إذا كان جسمك قادراً على تحمل الصيام لفترات طويلة متواصلة، فمن المرجح أن الطبيب سيقترح عليك اتباع برنامج للتخلص من السموم لمدة أسبوع، والذي قد يشمل تناول بعض المكملات الغذائية وأدوية دعم الجهاز الهضمي.

التعليقات على مقالة «7 تغيرات تحدث في جسمك عندما تصوم عن الأكل»