تنويه: لن ننصحك هنا بالتخلي عن المشروب الصباحي الذي يعطيك لحياتك اليومية معناها. فلا شك أن هناك سبباً وجيهاً وراء انتشار تلك الأكواب التي تحمل عبارت من قبيل “سأبدأ بالعمل عندما تبدأ قهوتي بالعمل”. ومع ذلك، يجدر بك تأجيل شرب القهوة حتى يهدأ الكورتيزول، وهو هرمون الاستيقاظ الذي يفرزه جسمك بشكل طبيعي.

مستويات هرمون الكورتيزول تكون أعلى في الصباح بالنسبة لأغلب الناس (والعكس صحيح لمن يعملون ليلاً). وعندما نستبدل به الكافيين، يصبح الأمر كأننا نعلم جسمنا الاعتماد على عامل خارجي، من أجل تغيير دورته الطبيعية. ولتفادي ذلك، حاول أن تنتظر ما بين 20-30 دقيقة بعد الاستيقاظ، قبل إدخال أول رشفة قهوة إلى معدتك.

التعليقات على مقالة «خمس عادات مألوفة عليك تغييرها للحصول على نتائج أفضل»