• الكربوهيدرات السريعة. إليكم التفسير العلميّ: هذه الكربوهيدرات تتميز بمعدلات عالية للمؤشر الغلايسيمي والحِمل الغلايسيمي. وتندرج تحت هذه الفئة الكثير من الأطعمة المتنوعة، ولكن تجنب عموماً الحلويات والكعك والحلوى والدونات؛ فكلّها ستتراكم على محيط خصرك.

•التفاح. رغم قلة السعرات الحرارية وكثرة العناصر الغذائية في التفاح، إلا أنه يفضل تناوله في الصباح أو بعد الظهر. ويرجع السبب في ذلك إلى غنى التفاح بالألياف والبكتين في قشرته، وهذه المكوّنات تتطلب ساعات من الهضم قد تؤرق نومك.

• الكحول. يغرق الكحول جسمك في حالة من الجفاف ويحفّز الشعور بالجوع، لدرجة تجبرك على الاستيقاظ من النوم للبحث عن الماء والطعام.

• الأطعمة الحارة. كلّ ما هو حارّ أو مالح سيسبب الجفاف لجسمك. وعندما تستيقظ ليلاً لشرب الماء، الراجح أنك ستستغل الفرصة وسترغب في “تمرين” فكيك قليلاً، قبل أن تعانق الوسادة من جديد!

التعليقات على مقالة «9 وجبات سريعة يمكنك تناولها في آخر الليل دون حرج»