الفيتامينات الفيتامينات! نحرص على حصول أطفالنا على ما يكفي منها، لكننا ننسى أنفسنا. يمكن للكدمات التي لا تفسير لها أن تشير إلى افتقار الجسم لبعض العناصر الضرورية.

على سبيل المثال، يشارك B12 في إنتاج الدم، وفيتامين K مسؤول عن التخثر، وفيتامين C مهم في انتاج الأنسجة الجديدة. وبدونها، تصبح الأوعية الدموية ضعيفة.

فيتامين آخر مهم هو P، إذ يستحيل بدونه إنتاج الكولاجين مما يساهم في إضعاف الأوعية الدموية وتدهور حالة الجلد.

توازن الحديد مهم جداُ للجسم. تتدهور حالة الشعيرات الدموية عند نقصه أو زيادته.

لكن لا تسارع لشراء الفيتامينات، تأكد من وجود النقص أولاُ وحاول تعويضه بنظامك الغذائي.

الشاي الأخضر والتفاح واليقطين والثوم مصادر جيدة لفيتامين B. ويمكن الحصول على فيتامين K من الموز والبيض والمكسرات والأسماك الدهنية. أما B12، فهو موجود في الكبد والسمك والجبن والخس.

التعليقات على مقالة «إن ظهرت كدمات مجهولة على جسمك، فإليك 7 أسباب صحية محتملة لها»