عندما تكتسبين المزيد من الوزن عن غير قصد بعد بذل الكثير من الجهد في تخسيسه، يُعرف ذلك باسم “حمية اليويو”. وإذا استمر هذا النمط في حياتك، فستكونين عرضة للسمنة مع مرور الوقت. وفي بعض الحالات، قد تؤدي قيود تناول الطعام التي تفرضها الحمية إلى زيادة الوزن، بسبب استجابات الجسم الفسيولوجية للتغيرات المتعلقة بالشبع والجوع.

فإذا كنت تخططين لتخسيس الوزن باتباع نظام غذائي قاسٍ، فمن المرجح أن تكتسبي دهونك مرة أخرى في غضون 5 سنوات. ولكن للحفاظ على وزن مثالي، يجب عليك تغيير نمط حياتك بالكامل، بدلاً من الاكتفاء باتباع نظام غذائي دقيق. وهذا يعني التخلص من الأطعمة السكرية والمصنعة، وإضافة التمارين إلى روتينك اليومي، وتناول الأطعمة المغذية الغنية بالبروتين والألياف.

التعليقات على مقالة «7 أسباب تفسر ميلك إلى اكتساب الوزن مرة أخرى»