ـ الجنس والعمر: يحتوي الجسم على كمية مختلفة من الماء، حسب اختلاف العمر. وبالتالي، فكل منا يحتاج إلى كمية مختلفة ليبقى مرتوياً. كما أن أجسام الذكور والإناث تحتوي على كميات متفاوتة من الماء.

ـ الوزن: تشير الدراسات إلى أن البالغين الذين لديهم زيادة في الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. ومواظبتك بشكل كاف على شرب الماء، قد تساعدك أيضاً في إنقاص الوزن.

ـ البيئة: إذا كنت تعيش في طقس حار، فمن الواضح أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء، أما إذا كنت تعيش بالقرب من البحر أو المحيط، حيث أن نسبة الرطوبة أعلى، وجسمك قد يتطلب القليل من الماء فقط.

ـ التمارين: إذا كنت رياضياً أو تمارس الرياضة بانتظام، فسوف تتعرق أكثر من الشخص الذي لديه وتيرة حياة خاملة. وبالتالي، عليك تعويض السوائل التي تخسرها.

وإلى جانب هذا، لا يمكننا أن ننسى بعض الظروف والعوامل الخاصة، مثل:

ـ الحمل والرضاعة: أثناء الحمل، تشير الدراسات إلى أنه يجب على النساء شرب كمية أكبر من المعتاد.

ـ الحالة الصحية العامة: هناك أمراض مثل الحمى أو الإسهال تجعل الجسم يفقد الماء أسرع من المعتاد. ومن المهم شرب المزيد لتفادي الجفاف.

التعليقات على مقالة «كيف نحسب كمية الماء المناسبة التي نحتاج لشربها كل يوم؟»