أول ما يجب أن تجربه هو اتباع نظام غذائي صحي. هذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى تعذيب نفسك باتباع نظام قاسٍ.

حاول اتباع هذه القواعد البسيطة:

قلل من استهلاك الفركتوز إلى 20 غرام في اليوم.

أقلع عن الزيوت النباتية التي تسبب الالتهاب.

تجنب المشروبات الغازية.

يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على المزيد من الأطعمة الحيوانية والنباتية، والتي توفر العديد من الأحماض الأمينية الأساسية.

زد من كمية الخضروات الورقية الخضراء التي تتناولها.

قلل استهلاك المشروبات الكحولية أو توقف عنها تماماً.

لا تنس هذه المصادر الرائعة للكبريت: البيض والثوم والبصل.

التعليقات على مقالة «6 علامات تدل على أن كبدك لا يطيق أسلوب حياتك»