6 علامات تدل على أن كبدك لا يطيق أسلوب حياتك
الكبد هو أحد الأعضاء المسؤولة عن إزالة السموم في الجسم، ولذلك فإنه يقوم بالكثير من الأعمال الشاقة كل يوم. ولا عجب أن يصاب بالتعب والتوتر! إذا لم يتمكن الكبد من تحويل السموم إلى فضلات آمنة، فسيتم تخزين الفضلات في أنسجتك الدهنية حتى يتم إخراجها من جسمك بمجرد أن يعمل الكبد بشكل طبيعي مرة أخرى.
اكتشفنا في الجانب المُشرق 6 أعراض على الأقل تشير إلى أن كبدك متعب. تفحصها بعناية لفهم ما إذا كان كبدك يحاول إرسال إشارات تحذيرية لك.
الالتباس
إذا كان الكبد مثقلاً بالعمل، فلن يتمكن من تصفية الدم بشكل صحيح، ولذلك، قد تصل السموم إلى دماغك. إذا حدث هذا، قد تلاحظ أعراضاً مثل الارتباك ومشاكل الذاكرة وصعوبة اتخاذ القرارات.
هبوط سكر الدم
كبدك مسؤول أيضاً عن الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر بالدم. عندما يتعب الكبد، قد تواجه انخفاضاً مفاجئاً في مستوى السكر في الدم.
يجب على الكبد معالجة وإنتاج الغلوكوز بعد كل وجبة، ولكن إن لم يتمكن من إطلاق الغلوكوز المخزن فيه إلى مجرى الدم، فإن مستوى الغلوكوز في الدم ينخفض بشكل كبير. وانخفاض مستوى السكر في الدم سيؤدي إلى التعب والهيجان وعدم القدرة على التركيز.
اختلال التوازن الهرموني
ينظم الكبد أيضاً هرموناتنا الجنسية. قد يكون اختلال وظائف الكبد هو سبب عدم التوازن في مستويات هرموني الإستروجين والتستوستيرون، مما قد يؤدي في النهاية إلى مشكلات خطيرة، مثل انخفاض الرغبة الجنسية وتفاقم أعراض الدورة الشهرية.
تقلب المزاج
يعتمد مزاجك وذاكرتك على حالة دماغك. عندما تدخل السموم إلى الدماغ، فإنك ستواجه مشكلات في تذكر الأشياء وستعاني من تقلبات مزاجية متكررة.
القلق والاكتئاب مرتبطان أيضاً بحالة الكبد. إذا لاحظت مثل هذه الأعراض، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة أخصائي وإجراء فحص طبي قبل تناول أي أدوية مهدئة.
اضطرابات المناعة
يعتقد أولئك الذين يصابون كثيراً بنزلات البرد والالتهابات الفيروسية الأخرى أن السبب الرئيسي هو نقص فيتامين ج، لكن القليل منهم يعرفون أن الكبد يلعب دوراً حيوياً في بناء جهاز مناعة قوي. وهذا يعني أنه كلما كان الكبد أكثر صحة، كلما قاوم الفيروسات والبكتيريا بشكل أفضل.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس أثناء النوم هو اضطراب في النوم يتميز بتوقف التنفس مؤقتاً أو انقطاعه لفترة وجيزة تزيد عن 10 ثوانٍ. في الحالات القصوى، يمكن أن يُسدّ مجرى الهواء لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق، وتشكل هذه الفترات القصيرة معاً أكثر من نصف إجمالي وقت النوم. الشخير هو أحد أكثر أعراض انقطاع النفس أثناء النوم شيوعاً.
إذا لاحظت أياً من أعراض انقطاع النفس، فمن الأفضل أن يتم فحص كبدك لأنه من المحتمل أنه لا يعمل بشكل طبيعي.
طرق تحسين وظائف الكبد
أول ما يجب أن تجربه هو اتباع نظام غذائي صحي. هذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى تعذيب نفسك باتباع نظام قاسٍ.
حاول اتباع هذه القواعد البسيطة:
قلل من استهلاك الفركتوز إلى 20 غرام في اليوم.
أقلع عن الزيوت النباتية التي تسبب الالتهاب.
تجنب المشروبات الغازية.
يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على المزيد من الأطعمة الحيوانية والنباتية، والتي توفر العديد من الأحماض الأمينية الأساسية.
زد من كمية الخضروات الورقية الخضراء التي تتناولها.
قلل استهلاك المشروبات الكحولية أو توقف عنها تماماً.
لا تنس هذه المصادر الرائعة للكبريت: البيض والثوم والبصل.
لا تنس مشاركة المقال مع أصدقائك لتوعيتهم بهذه العلامات المهمة للحذر منها.