في هذه الوضعية، تنام على جنبك مع إمالة الساقين إلى الأمام، وطي الذراعين إلى الأعلى، فيما يكون الرأس بدوره منحنياً

فوائد وإيجابيات:

ـ تمنع آلام الرقبة والظهر.

ـ يمكن أن تقلل من تصاعد حمض المعدة وتخفف حرقة المعدة.

ـ تساعد في تفادي توقف التنفس والشخير.

ـ تسمح للجسم بإزالة السموم من الدماغ بكفاءة أكبر، وتقلل خطر الإصابة بالزهايمر والشلل الرعاشي (باركينسون).

تظهر الأبحاث أن من ينامون في هذا الوضع أقل عرضة للاستيقاظ في منتصف الليل. ويرجع الفضل في ذلك للراحة التي يحصل عليها الجسم.

أضرار وسلبيات:

ـ تعيق هذه الوضعية التدفق السليم للدم وتضغط على الأعصاب، مما قد يؤدي إلى ألم في الكتفين والذراعين.

ـ قد يتحول ألم الأعصاب إلى ضغوط على الأعضاء الداخلية مثل المعدة والكبد والرئتين.

ـ يمكن أن تتسبب في ترهل الثديين وشيخوخة الجلد المبكرة.

اقتراحات وحلول:

ينصح بالنوم على وسادة ساتان ناعمة لتقليل تجاعيد الوجه. كما يمكنك ضع وسادة بين ركبتيك لدعم ساقك العليا.

التعليقات على مقالة «كيف تؤثر وضعيات نومك على صحتك؟»