• يمكنك اختبار نفسك بمساعدة مقياس بيك “Beck” للاكتئاب أو مقياس زانغ “Zung” لتقييم الاكتئاب الذاتي.

• إن كنت تعلم أن صديقك أو قريبك مصاب بالاكتئاب، فحاول التحدث معه عن صحته ومشاكله، واعرض عليه المساعدة. إن رفض الشخص كل شيء، فاتركه وشأنه لفترة وراقب تصرفاته.

• لا تستخف بمشاكل أقاربك وأصدقائك ولا تمزح بخصوصها. بعض العبارات مثل “ابتهج” و “أوقف ذلك” لا تعمل في هذه الحالة.

• ساعد في الأعمال المنزلية والمهام الروتينية: الاكتئاب يستنزف كل قوة الشخص البدنية والنفسية.

• لا تجبر الشخص المكتئب على عيش نمط حياة نشط إن لم يكن مستعداً لذلك.

• خذ استراحات قصيرة مؤقتة من علاقتك مع المكتئب حتى لا تتأقلم على حالته.

• ادحض الخرافات التي تدعي أن زيارة الطبيب غير ضرورية، واقترح عليه الحصول على مساعدة من مختص.

• اهتم بالآخرين. فقد تخفي كل ابتسامة ومشاركة مثالية على الإنستغرام مشاكل خطيرة.

التعليقات على مقالة «8 أعراض خفية للاكتئاب قد يمر بها الجميع»