7 أشياء تساعد الصينيين في الحفاظ على شبابهم الجسدي والعقلي طوال العمر

العمر الطويل لا يعني حياة صحية. من المهم أن نحافظ على شباب ونشاط أجسادنا وعقولنا، وهذا ما يفعله الصينيون ويواصلون إبهارنا بتحقيق تلك الأهداف. على سبيل المثال، توجد امرأة صينية يُعتقد أنها عاشت حتى عمر 135 عاماً، وهذا أمر مبهر بكل تأكيد.

1. يستخدمون 4 أعشاب أساسية

يستخدم الصينيون الأعشاب للحفاظ على صحة أجسادهم. تساعدهم تلك الأعشاب في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها، كما أنها تزيل سموم الجسد. وإليكم الأعشاب الـ 4 الأساسية:

• الجنسنغ، يعمل بمثابة مكيف طبيعي (أدابتوجين) يساعد الجسد على التعامل مع التوتر والإجهاد.
• هوانغ كي، ويحمي جهاز المناعة بالجسم مع التقدم في العمر.
• فطر لينغزي، ويساعد في إنتاج الطاقة وتقوية الذاكرة والحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.
• توت القوجي، يعمل بمثابة مضاد للأكسدة ويساعد في التخلص من الجذور الحرة أو الجسيمات التي تسبب التوتر والإجهاد.

2. يستخدمون كورديسيبس

يعد كورديسيبس فطر له جذور تاريخية في العلاج الصيني. فهو يحسن المناعة عن طريق تحفيز الخلايا والمواد الكيميائية التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانية وتقليص حجم الأورام. والآن، أصبح العثور على فطر كورديسيبس طبيعي في غاية الصعوبة، لذا يتم إنتاجه في المختبرات. كما يستخدمه الصينيون في علاج أمراض الكليتين ومشكلات الكبد.

3. يسبحون في المياه الباردة

تشتهر المدونة الصينية الشهيرة، ليو يلين، بأنها تبدو كأنها في الثلاثين من عمرها، رغم أنها تجاوزت الخمسين بالفعل. إلى جانب ممارسة التمرينات الرياضية كل يوم، تنصح ليو بالسباحة في المياه الباردة، وتقول: “أسبح في البحيرة وأتدرب على رفع الأثقال في كل يوم. رياضتي المفضلة هي السباحة في الهواء الطلق في الشتاء. إنها اختبار للإرادة والمثابرة، وكثيراً ما أُجبر نفسي على فعل ذلك”.

4. يمارسون رياضة تشي كونغ

تعد رياضة تشي كونغ، والتي تتضمن التأمل أيضاً، مكملاً رائعاً لتدريباتك من أجل تحسين أدائك. وهي تساعد في الحفاظ على التوازن بين العقل والجسد، مما يعرضك إلى توتر أقل. وكلما كانت حالتك المزاجية أفضل، حصلت على نوم أفضل، ومظهر أكثر شباباً. كما يلجأ إليه الرياضيون في حالات الإصابات من أجل إعادة التأهيل بوتيرة أسرع.

5. يولون اهتماماً خاصاً بالساعة البيولوجية الصينية

من المهم أن ننتبه بكل تأكيد إلى ما نأكله، لكن توقيت تناول الطعام أيضاً في غاية الأهمية، وفقاً للساعة البيولوجية الصينية. على سبيل المثال، في وجبة الإفطار، من الأفضل تناول أطعمة رطبة ودافئة، بدلاً من الأطعمة الغنية أو الحلوة أو كثيرة الأملاح. وأفضل وقت لتناول هذه الوجبة هو بين الساعة 9 والساعة 11 صباحاً.

كما يجب تناول الغداء بين الساعة 11 صباحاً والواحدة مساءً، وأن يحتوي على أطعمة ساخنة لاذعة من الحبوب الكاملة. وينبغي تقديم العشاء بين الساعة 5 مساءً والساعة 7 مساءً، إذ تنشط الكليتان بشكل كبير خلال ذلك الوقت، وبالتالي تحتاجان إلى الأطعمة الطازجة الخفيفة والمغذية. ويُسمح بتناول اللحوم والأسماك المشوية خلال ذلك الوقت.

6. يعيشون في مجتمعات

تحظى التقاليد والعائلة والعلاقات الاجتماعية بأهمية كبيرة في المجتمعات الصينية. غالباً ما تعيش العائلات متعددة الأجيال معاً، ونادراً ما يذهب كبار السن إلى دور رعاية المسنين: “غالباً ما يحتسي أفراد العائلة مشروب الشاي معاً كل صباح. وإذا كان كل منهم يعيش بشكل منفصل، من المعتاد أن يجتمعوا لتناول الديم سَم مرة أسبوعياً على الأقل”.

7. تأخر إنجاب الأطفال

في إحدى القرى الصينية التي يرتفع معدل أعمار سكانها بشكل واضح، لوحظ أن متوسط عمر إنجاب الطفل الأول بين سكان القرية يصل إلى 27 عاماً، وعادةً ما ينجبون الطفل الأخير بين 42 أو 43 عاماً. كما أنهم يأكلون كميات أقل من البروتين في مقابل تناول خضروات أكثر.

هل تفضل العيش إلى عمر معين؟ هل جربت من قبل نظاماً غذائياً بدون بروتينات؟ وما رأيك فيه؟