6 مكوّنات يمكنك إضافتها إلى الماء لبطن مسطحة وسليمة

مشروبات ديتكوس الماء ليست مجرّد صيحة “موضة” عابرة، فقد أثبتت الدراسات أنها تساعد جسمك على التخلص من السموم وخسارة الوزن، بالإضافة إلى تعزيز مستويات الطاقة. وهناك بعض المكونات الفعالة المتوفرة في معظم المنازل، يمكنك إضافتها لهذه المشروبات غير الليمون والزنجبيل.

نحب في الجانب المشرق أن نحافظ على تروية أجسامنا، ووجدنا بعض الوصفات التي سترتقي بجودة جرعتك اليومية الضرورية من الماء إلى مستوى أفضل.

1. ماء مع ملح غير معالج باليود

يُوصى بشرب المياه المالحة لتطهير القولون وعلاج الإمساك المُزمن. من المهم أن نعرف أننا نحتاج كميات محددة من الملح، وأن التخلي عن الملح بشكل كامل ليس قراراً جيداً. ذلك أن الصوديوم يعمل على تحسين وظيفة الأعصاب والعضلات، ويحافظ على ضغط الدم في مستوى جيد.

جرّب “الشطف” بالمياه المالحة إن كنت تعاني من الإمساك المزمن، أو اضطراب في حركة الأمعاء.

الوصفة:

1. امزج ملعقتين من ملح البحر غير معالج باليود مع أربعة أكواب من الماء الدافئ؛

2. يمكنك إضافة بعض شرائح الليمون لتحسين الطعم؛

3. اشربه بأسرع ما يمكنك على معدة فارغة.

2. ماء مع ثوم

يثبت العلم الحديث أن استهلاك الثوم له فوائد وتأثيرات جيدة على صحتك. حيث إنه يقلل من ضغط الدم، ويكافح الأمراض، ويحسن مستويات الكوليسترول، ويزيل سموم المعادن الثقيلة من الجسم. وكل ذلك بفضل مركبات الكبريت التي تحصل عليها عند تناولك الثوم، مفروماً أو مطحوناً أو ممضوغاً.

يمكنك الحصول على فوائد الثوم دون أكله، وذلك بإضافته إلى الماء.

الوصفة:

1. خذ فصين من الثوم وقطعهما إلى شرائح صغيرة؛

2. انتظر 10 دقائق، ثم أضف الثوم إلى نصف لتر ماء؛

3. اتركه لمدة ساعتين قبل الشروع في شربه.

3. ماء وتفاح وقرفة

يساعد التفاح والقرقة على خسارة الوزن وتعزيز عملية الأيض، كما يؤدي مزجهما إلى إضافة بعض مضادات الأكسدة إلى حميتك، مثل فيتامين C وفيتامين B.

للقرفة فوائد صحية كثيرة نذكر منها تخفيض مستويات الكوليسترول ومحاربة السكري في الدم.

الوصفة:

1. قطع تفاحتين إلى شرائح، وأضفها مع عودين من القرفة إلى إبريق ماء؛

2. ضعها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتغلغل النكهات فيها، واستمتع بارتشاف المشروب المنعش.

4. ماء مع مكعبات ثلج الخيار

قد يساعدك شرب مشروب بارد بنكهة الخيار على إخماد رغبتك في شرب الصودا، عندما تشتهي الوجبات السريعة. إذ يعتبر الخيار مضاداً طبيعياً للأكسدة، وتحتوي حبة الخيار الكبيرة على 34 سعرة حرارية فقط. يمكنك تناول الخيار طازجاً أو كإضافة لتحسين طعم مشروبك.

الوصفة:

1. قطّع الخيار إلى شرائح أو مكعبات؛

2. ضعها في المجمد؛

3. أضفها إلى كوب من الماء كلما شعرت بالجوع أو العطش؛

4. يمكنك أن تضيف شرائح الليمون أو أوراق النعناع لتنويع النكهات.

5. ماء مع فلفل أسود

الفلفل الأسود مكون جيد يساعدك على إزالة السموم من جسمك وخسارة الوزن. تشير الدراسات إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تجنيبك الالتهابات، والشيخوخة المبكرة، وأمراض القلب. كما أنه يحسّن التمثيل الغذائي للسكر، ويقلل مستويات الكولسترول.

الوصفة:

1. اجمع المكونات التالية: نصف ملعقة من بذور الفلفل الأسود المطحون، ملعقة من الزنجبيل المبشور، ملعقة عسل، ليمونة، كوبان من الماء.

2. امزج الفلفل مع الزنجبيل المبشور، ثم أضف العسل واخلط المكونات جيداً؛

3. صب الماء في الأكواب وأضف ملعقة من الخليط السابق إلى كل كوب. أضف عصير نص ليمونة (إن كنت تحب طعم الليمون). لا تنتظره حتى يبرد، بل اشربه دافئاً.

6. ماء وإكليل الجبل

إكليل الجبل معروف بفوائده الصحية المبهرة. وتشير الدراسات إلى أنه يساعد على تحسين عملية الهضم، ويقوي الذاكرة والجهاز المناعي. كما وجد العلماء أن إكليل الجبل ممتاز للدماغ، ويعمل كنوع من الحماية العصبية. ويعتبر شرب كوب ماء يحتوي على كمية قليلة من هذه النبتة بانتظام، عادة مفيدة ورائعة.

الوصفة:

1. اجلب ساقاً من إكليل الجبل الطازج؛

2. خذ ليمونة وقطّعها إلى شرائح؛

3. أضف شرائح الليمون وإكليل الجبل إلى إناء ماء بسعة لتر تقريباً؛

4. ضع المشروب في البراد لمدة ساعتين، أو طوال ليلة كاملة، قبل الشروع في تناوله.

تنويه: يجب استشارة الطبيب أو أحد المختصين في علم التغذية والأعشاب قبل تجربة الوصفات السابقة.

ما كمية الماء التي تشربها يومياً؟ ما هو المشروب الذي تبدأ يومك به في العادة؟ أخبرنا بذلك في قسم التعليقات أدناه.