عواقب الإفراط في شرب الماء على الجسم

يبدو أن حمل زجاجات الماء إلى كل مكان صار من العادات الآخذة في الترسخ في حياة الناس اليومية، وهذا لا محالة أمر جيد للحفاظ على رطوبة الجسم. يساعد الماء على نقل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وإفراز اللعاب ويحافظ على درجة حرارة الجسم، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى. بالمقابل، فإن الإفراط في شرب الماء (أكثر من لتر في الساعة مثلاً)، قد تكون له في الحقيقة آثار سلبية على الصحة، من الضروري أن نكون على علم بها.

تفاجأنا في الجانب المشرق كثيراً حين علمنا بأن الماء، الذي يضرب به المثل في السهولة واليسر، يمكن أن يكون مضراً بالصحة إذا استُهلك بشكل مبالغ فيه. ومن منطلق حرصنا اللامشروط على صحتكم معشر متابعينا الأوفياء، فقد أحببنا أن نخصص هذه المقالة لتسليط الضوء على أهم تلك الأضرار غير المتوقعة.

1. احتمال انتفاخ المعدة

من أكثر مشاكل المعدة الشائعة التي يعاني منها الناس، لا سيما النساء، هي الانتفاخ. وشرب الكثير من الماء قد يجعلك تشعرين وكأنك أكلت وجبة كاملة وسيشعرك بالانتفاخ. بالإضافة لذلك، إذا شربت الماء بسرعة، فإنك في الغالب تبلعين معه الهواء، وهذا ما قد يشعرك بالامتلاء. ولحسن الحظ فهذه مشكلة مؤقتة سرعان ما تختفي.

2. احتمال تورم اليدين والقدمين

حينما نشرب كمية هائلة من الماء خاصة بعد تناول وجبة شديدة الملوحة، فإن هذا قد يسبب احتجاز الماء أو ما يعرف باسم الاستسقاء. حيث إنه عندما تكون معدلات الصوديوم في الجسم عالية للغاية، يؤدي شرب الماء إلى انتفاخ الأنسجة، خاصة في أطراف الجسم السفلية. هذا وقد يحدث نفس الشيء لليدين كذلك.

في المراحل المتأخرة للاستسقاء، وبما أنه حالة قد تصيب الدماغ وتؤثر في منطقة جذع المخ بالتحديد، فمن الوارد جداً أن يؤدي أيضاً إلى اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي.

3. احتمال الشعور بالغثيان

حين نشرب كمية مبالغاً فيها من الماء، فإن خلايا المخ تبدأ في التمدد، وهذا يؤدي لزيادة الضغط على الجمجمة. ومن الأعراض الواضحة التي تدل على الإفراط في شرب الماء، نجد الغثيان والقيء.

4. احتمال ظهور أعراض فرط سوائل الجسم

يتعذر علينا في الغالب تحديد أعراض الإفراط في شرب الماء، لا سيما في المراحل الأولى. وأحد أشهر الأعراض التي قد تشعرون بها في هذه الحالة هي الصداع، وقد تشعرون كذلك بالغثيان والارتباك وعدم الاتزان.

وهناك بعض الأعراض الخطيرة للإصابة بالتسمم المائي، مثل ازدواج الرؤية وصعوبة التنفس وزيادة الضغط والخمول.

5. سهولة تشنج العضلات

للحفاظ على صحة الدورة الدموية وأداء وظائف العضلات ومعدل ضربات القلب، فإن أجسامنا تحتاج للإلكتروليتات. بالمقابل، فإن شرب كميات مبالغ فيها من الماء يقلل عدد الإلكتروليتات في الجسم. وعندما تنخفض مستوياتها تحت مستوى معين، فإننا قد نتعرض إلى تقلص العضلات وتشنجها.

ما هي كمية المياه التي تشربها في العادة؟ هل لاحظت أي أعراض لفرط سوائل الجسم من قبل؟ أخبرنا بتجربتك بهذا الخصوص في التعليقات.