6 أفكار إبداعية تجعل حياة المرأة أسهل بكثير أثناء فترة الحمل

سواء كان حملك الأول أو الثالث، لن يكون الأمر سهلاً. الحمل شاق جداً، ورغم أنه معجزة في حد ذاته، لكن حتى أكبر المعجزات تتطلب بعض التضحيات وبعض الأثار الجانبية المرهقة.

نتفهم جيداً في الجانب المُشرق عدم وجود ما يكفي من النصائح والأفكار الإبداعية لتخفيف كل مصاعب الحمل، لكننا توصلنا إلى قائمة ببعض الأفكار الإبداعية الذكية التي يمكن استخدامها لتيسير صعوبة واحدة من أصعب وأجمل الفترات في حياة كل امرأة.

1. احتفظي بوجبة خفيفة بجوار السرير

ربما تضحك كل أم امرأة حبلى من داخلها عندما تسمع مصطلح "الغثيان الصباحي"، لأن هذا الشعور قد يأتي في أي وقت، ليلاً أو صباحاً، ولكن سبب نسبته إلى الصباح هو أن شعور الغثيان مرتبط عادة بالمعدة الفارغة. لتجنب هذا الشعور، احتفظي بوجبة خفيفة، مثل المقرمشات، بجوار السرير، وتناولي منها بمجرد استيقاظك في الصباح قبل النهوض من السرير.

2. الإبداع هو السر

قد لا تحتاجين إلى وسادة حمل في الشهور الثلاثة الأولى، لكن من المرجح جداً أن تستفيدين من تغيير وضع نومك حتى تصبح بطنك أكبر. سيزيد حجم بطنك من الضغط على العمود الفقري والمفاصل، عندئذ يمكن الاستفادة من وسادة الحمل في توفير الدعم تحت البطن وبين الساقين، لكن إذا لم تكوني مستعدة لإنفاق الكثير من المال على وسادة مصممة خصيصاً لهذا الغرض ولن تستخدمينها إلا لشهور قليلة، يمكنك استخدام بعض العناصر الموجودة لديك في المنزل بالفعل، مثل وسادة عادية أو طوق سباحة قابل للنفخ لديك من عطلتك الأخيرة.

3. جربي الحليب والعسل لمكافحة حرقة المعدة

من المرجح أن يشعر المرء بحرقة مؤلمة أعلى المعدة بعد تناول الوجبات الدسمة، لكن أثناء الحمل، يتكرر شعور حرقة المعدة كثيراً. يمر جسدك خلال تلك المرحلة بالكثير من التغييرات، ويؤدي تغير تركيبة هرمونات الجسم مع زيادة الوزن إلى شعور حرقة المعدة. للتخلص من تلك الأعراض المزعجة بسرعة، اخلطي ملعقة من العسل مع اللبن الدافئ، وتناولي الخليط لتخفيف الألم.

4. اختاري حمالات الصدر الرياضية بدلاً من حمالات الصدر المخصصة للحوامل

أثناء الحمل، يتغير جسدك، ومن المحتمل جداً ألا تشعري بالراحة عند ارتداء حمالات الصدر القديمة، لكن بدلاً من شراء حمالات الصدر المخصصة للحوامل، والتي من المرجح ألا ترتديها بعد الولادة، يمكنك شراء حمالات صدر رياضية جيدة يمكنك استخدامها بعد الولادة. تأكدي من اختيار حمالة الصدر التي توفر دعماً كافياً لحجم الصدر المتزايد واختيار أنسجة خفيفة ماصة تخفي أي تسرب قد يحدث خلال الحمل.

5. تناولي الموز لتخفيف تشنج الساقين

تشعر الكثير من النساء الحوامل بألم حاد ومفاجئ في أقدامهما، يحدث عادة خلال الليل. ومن الشائع أن تحدث تلك التشنجات المؤلمة في أواخر الحمل، وتتراوح الأسباب من نقص الفيتامينات إلى التغييرات التي تطرأ على عملية التمثيل الغذائي. للتخلص من هذا الشعور المؤلم، يمكنك إضافة بعض الموز إلى نظامك الغذائي. إلى جانب أنه وجبة خفيفة صحية ومثالية، فالموز أيضاً غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في تخفيف تشنج العضلات.

6. استخدمي زجاجة تشجعك على شرب المياه

من المهم لأي شخص أن يحافظ على رطوبة الجسم وتشبعه المستمر بالمياه من أجل صحتة العامة، وتزداد أهمية ذلك أثناء الحمل. تساعد المياه في الهضم وتساعد أيضاً على تكوين السائل الأمنيوسي حول الجنين، ويوصي الأطباء أن تتناول الحُبلى من 8 إلى 12 كوباً يومياً. إذا كنت ممن ينسون تناول ما يكفي من المياه، يمكنك شراء زجاجة بتذكيرات تثير انتباهك وتشجعك على تناول المزيد من المياه.

ماذا كانت أكبر معاناة لك أثناء الحمل؟ هل تعرفين أي حيل إبداعية ذكية يمكنها مساعدة أمهات المستقبل في تقليل مصاعب الحمل عليهن؟