8 حيل تساعدك على تجاوز بعض المواقف المحرجة

قد تشعر بالخجل يتمكن منك أثناء التواجد مع شخص معين أو قد تتعرض لنوبة من الفواق قبل اجتماع مهم... مثل هذه المواقف وغيرها قد يتعرض لها أي شخص، ويمكن أن تسبب الكثير من التوتر. ولكن باتباع بعض الحيل البسيطة، يمكنك التغلب على الوضع وتجنب الإحراج.

يعترينا الفضول في الجانب المشرق لمعرفة كيفية تجنب بعض المواقف غير المريحة الشائعة. وبعد البحث، وجدنا ثمانية نصائح بوسعها أن تساعدك على الخروج من هذه المواقف بكل ثقة.

1. افرك أذنك لوقف الدغدغة التي تشعر بها في حلقك

قد يبدو الإحساس بالدغدغة في الحلق أمراً بسيطاً، ولكن بمجرد أن يبدأ يمكن أن يصبح هذا الشعور مزعجاً للغاية ويمنعك من التركيز على ما أنت بصدده. عندما يعترضك هذا الأمر، عليك بفرك أذنك حتى يتم تحفيز أعصابها. ومن شأن هذه الحركة أن تساعد على إحداث تقلص عضلي يخفف من الدغدغة على مستوى الحلق.

2. اضغط بلسانك على أسنانك لمنع العطاس غير المرغوب فيه

خلال وجودك في اجتماع مهم قد تشعر فجأة أنك ترغب في العطاس. إذا كنت لا تريد لفت الأنظار إليك، فاستخدم لسانك. دغدغ سقف فمك بلسانك لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثوان، وسوف تهدأ رغبتك في العطاس.

وهناك خيار آخر يتطلب منك ضغطاً قوياً بطرف اللسان على ثنيتيك العلويتين.

3. إذا كنت تشعر بالخجل، فاتبع قاعدة “الثواني الثلاث من التواصل البصري”

حوّل إحراجك إلى ثقة بالنفس أثناء مرورك بلحظات من الخجل أو التوتر بين الآخرين، باستخدام لغة جسدك. فبدلاً من النظر للأسفل أو بعيداً، امنح كل فرد في المجموعة ثلاث ثوانٍ على الأقل من التواصل البصري. أما إذا كان هناك شخص ما يشرح لك أمراً معيناً، فيمكنك أن تحدق فيه لمدة أطول، إظهاراً لاهتمامك بما يقوله.

4. إذا شعرت بالدوار، اضغط على منتصف راحة يدك

إذا شعرت بالدوار أو القلق أو عدم القدرة على الكلام، فعليك بهذه الحيلة. فقد اكتشفت إحدى الدراسات وجود نقطة ضغط في منتصف راحة يدك، يمكن أن توقف منعكَس عدم القدرة على الكلام عند الضغط عليها.

5. ضع إبهامك في فمك وانفخ لوقف الفواق

حيلة أخرى يمكنك تجربتها تتضمن استخدام زجاجة بها ماء. ما عليك سوى وضع إصبعيك في أذنيك وابدأ في شرب الماء. لكن احذر ألا تفرط في ابتلاعه.

هناك طريقة ثالثة يمكنك قد تفي بالغرض، تتمثل في رفع ركبتيك إلى صدرك واحتضانهما لمدة دقيقتين. كما يمكنك الضغط بشكل خفيف على جانبي الأنف أثناء البلع.

6. قم بشد كل عضلاتك عندما ينتابك التوتر قبل حدث مهم

الشعور بالتوتر قبل حدث مهم أمر طبيعي ولكنه قد يجعلك شارد الذهن. قم بشد كل عضلات وجهك وكتفيك وذراعيك وضع يديك في وضع القبضة. الآن استرخ، ثم خذ نفساً عميقاً....هكذا ستصبح جاهزاً للمضي قدماً في ما أنت بصدد القيام به.

7. انظر لأعلى واكتم أنفاسك لإيقاف دموعك

هذه نصيحة مفيدة وفعالة. فعندما تشعر بالتأثر ولكن لا تريد أن يرى الناس دموعك، كما هو الحال أثناء مشاهدة فيلم على سبيل المثال. انظر للأعلى واكتم النفس لبضع ثوان، ثم ازفر بشكل بطيء. يفترض بك أن تشعر بتحسن بعد ذلك.

8. امنح نفسك 15 دقيقة لتدبير مخاوفك من أجل التغلب على القلق

يمكن أن تكون إدارة مخاوفك مفيدة لك. يقول علماء النفس إنه لا توجد حاجة لأن تصبح شخصاً بلا إحساس، فكل ما عليك القيام به هو تخصيص فترة زمنية محددة لمخاوفك. خصص لذلك 15 دقيقة في اليوم، واحرص على الانتظام. فقط تذكر أنه من الأفضل عدم برمجة حصة تدبير المخاوف قبل النوم مباشرة.

هل تعرف حيلاً أخرى مجربة وغير مألوفة، تساعد على تخطي بعض المواقف المحرجة كالفواق أو نوبات التوتر؟ نرجو أن تشاركها معنا في قسم التعليقات!