هكذا يعلم اليابانيون أطفالهم ألا يكونوا انتقائيين عند تناول الطعام
يواجه العديد من الآباء والأمهات مشكلة كبيرة في جعل أطفالهم يتناولون الطعام الصحي، لكن الآباء اليابانيين أتقنوا فن إقناع أطفالهم بتناول الطعام بسرور بلا بكاء، ودون بصق البروكلي على المائدة.
قررنا في الجانب المُشرق أن نتعلم من الآباء اليابانيين الطريقة الأمثل والأيسر لجعل الطفل ووالديه يستمتعون بطعامهم الصحي، ونود أن نكشف لكم سرّها من خلال هذا المقال.
1. السماح للأطفال بتجريب أطعمة جديدة
يشعر الأطفال بالملل بسرعة من الأطعمة ذاتها، وتتغير عاداتهم الغذائية باستمرار، لذا من الضروري للطفل أن يجرب أطباقاً جديدة. هذا ما يتعامل معه معظم الآباء والأمهات اليابانيين بجدية كبيرة. يشير الخبراء إلى أنه كلما جرب الطفل تناول المزيد من الأطعمة الصحية، ازداد اهتمامه بالنظام الغذائي الصحي عندما يكبر، لهذا عندما تتيح للطفل تجربة عينات من وجبات مختلفة ستتطور قدرته على التذوق وسيرغب بتجربة أطباق جديدة.
2. الاستمتاع بتناول الطعام
3. تقديم الطعام في أطباق أصغر حجماً
المنطق الذي يستند إليه تقديم الطعام للأطفال في أطباق أصغر في غاية البساطة؛ يجب ألا يشعر الطفل بالخوف من كبر حجم الطبق أو كمية الطعام التي بداخله. وعند استخدام أطباق صغيرة يتشجع على تقديم الطعام لنفسه بنفسه، ما يساعده على اختيار ما يريد تناوله. قد تكون حصة الطعام التي يعتبرها الوالدان “بحجم طبيعي” كبيرة جداً بالنسبة للطفل، وعلى الوالدين أن يتذكرا ذلك دائماً أثناء قياس الكمية التي يأكلها الطفل في كل وجبة غذائية.
4. تناول وجبات عائلية وإتاحة الفرصة للأطفال للمشاركة فيها
5. ممارسة الجري والقفز بكثرة
غالباً ما تجد اليابانيين يفضلون ركوب الدراجات أو المشي السريع كطريقة للتنقل بين المسافات القصيرة. فتجد الآباء اليابانيين يشجعون أطفالهم على ممارسة الأنشطة البدنية، كالجري والقفز. ونحن نعلم أهمية الأنشطة البدنية عندما يتعلق الأمر بالزيادة الصحية للشهية. بدلاً من السماح لأطفالك باستخدام ألعاب الفيديو لساعات، من الأفضل اصطحابهم للتنزه في حديقة الحي، أو لعب الغميضة في المنزل.
أي من النصائح السابقة يمكن أن يحقق لك فائدة في التعامل مع طفلك؟ ما الحيلة التي تتبعها في عائلتك لجعل انتقائي الأكل يستمتع بطعامه؟