هكذا يعلم اليابانيون أطفالهم ألا يكونوا انتقائيين عند تناول الطعام

يواجه العديد من الآباء والأمهات مشكلة كبيرة في جعل أطفالهم يتناولون الطعام الصحي، لكن الآباء اليابانيين أتقنوا فن إقناع أطفالهم بتناول الطعام بسرور بلا بكاء، ودون بصق البروكلي على المائدة.

قررنا في الجانب المُشرق أن نتعلم من الآباء اليابانيين الطريقة الأمثل والأيسر لجعل الطفل ووالديه يستمتعون بطعامهم الصحي، ونود أن نكشف لكم سرّها من خلال هذا المقال.

1. السماح للأطفال بتجريب أطعمة جديدة

يشعر الأطفال بالملل بسرعة من الأطعمة ذاتها، وتتغير عاداتهم الغذائية باستمرار، لذا من الضروري للطفل أن يجرب أطباقاً جديدة. هذا ما يتعامل معه معظم الآباء والأمهات اليابانيين بجدية كبيرة. يشير الخبراء إلى أنه كلما جرب الطفل تناول المزيد من الأطعمة الصحية، ازداد اهتمامه بالنظام الغذائي الصحي عندما يكبر، لهذا عندما تتيح للطفل تجربة عينات من وجبات مختلفة ستتطور قدرته على التذوق وسيرغب بتجربة أطباق جديدة.

2. الاستمتاع بتناول الطعام

من بين أسباب نفور الأطفال من الطعام هو إجبارهم مراراً وتكراراً على تناول أشياء لا يحبونها. يجب أن تقدم لأطفالك بعض المكافآت، وعلى الوالدين تجنب التشدد الكبير في تناول الطعام الصحي. يحتاج الطفل للاستمتاع بطعامه، ويمكن بإضافة بعض الحلوى إلى الطعام أن تجعلهم يقدمون على تناوله.

3. تقديم الطعام في أطباق أصغر حجماً

المنطق الذي يستند إليه تقديم الطعام للأطفال في أطباق أصغر في غاية البساطة؛ يجب ألا يشعر الطفل بالخوف من كبر حجم الطبق أو كمية الطعام التي بداخله. وعند استخدام أطباق صغيرة يتشجع على تقديم الطعام لنفسه بنفسه، ما يساعده على اختيار ما يريد تناوله. قد تكون حصة الطعام التي يعتبرها الوالدان “بحجم طبيعي” كبيرة جداً بالنسبة للطفل، وعلى الوالدين أن يتذكرا ذلك دائماً أثناء قياس الكمية التي يأكلها الطفل في كل وجبة غذائية.

4. تناول وجبات عائلية وإتاحة الفرصة للأطفال للمشاركة فيها

يخلق الآباء اليابانيون أجواء منزلية خاصة تدعم خيارات الطعام الصحي. إن تناول وجبات الطعام معاً بانتظام، والسماح للأطفال بالمشاركة في عملية الطهي قد يشجعهم على إظهار المزيد من الاهتمام بما سيأكلونه. قم بتشكيل أسلوب للطهي الصحي واللذيذ واجعله مثالاً يحتذي به أطفالك.

5. ممارسة الجري والقفز بكثرة

غالباً ما تجد اليابانيين يفضلون ركوب الدراجات أو المشي السريع كطريقة للتنقل بين المسافات القصيرة. فتجد الآباء اليابانيين يشجعون أطفالهم على ممارسة الأنشطة البدنية، كالجري والقفز. ونحن نعلم أهمية الأنشطة البدنية عندما يتعلق الأمر بالزيادة الصحية للشهية. بدلاً من السماح لأطفالك باستخدام ألعاب الفيديو لساعات، من الأفضل اصطحابهم للتنزه في حديقة الحي، أو لعب الغميضة في المنزل.

أي من النصائح السابقة يمكن أن يحقق لك فائدة في التعامل مع طفلك؟ ما الحيلة التي تتبعها في عائلتك لجعل انتقائي الأكل يستمتع بطعامه؟