طالبة أسترالية فقدت 44 كغم بدون مدرّب، وتشاركنا الآن كيف نجحت في ذلك

لا توجد طريقة سهلة لتخسيس الوزن بشكل نهائي، لكن هذه الفتاة أذهلت الجميع بقصتها. شيلي بيشوب طالبة دكتوراة من أستراليا لم تكن لديها أدنى فكرة أنه نشر موضوع عن تجربتها المذهلة سيحظى بـ 10,000 إعجاب في يوم واحد. لقد انتقلت من 110 إلى 64 كغم في 6 أشهر فقط، بعد أن طوّرت برنامجها الخاص للتمرن والتغذية، وهذا ما أثار فضول الكثير من الناس.

نحن في الجانب المشرق نحب قصص النجاح الرائعة، وهذه المرة، وجدنا أنفسنا متحمسين جداً لمشاركة هذه القصة المميزة معكم.

وظيفة بيشوب كانت تجعلها تأكل وجبات سريعة ورخيصة

التغييرات التي أدت إلى تخلص بيشوب من 44 كغم من وزنها بدأت قبل عامين، عندما كانت تعمل مديرة لاستوديو تسجيل في سيدني. حيث تروي بيشوب أنها عاشت لسنوات تعمل لوقت متأخر من الليل، مما أجبرها على اتباع نظام غذائي سيء يعتمد على الأطعمة الرخيصة التي يسهل الوصول إليها وتحضيرها، مثل المعكرونة والبرغر والبيتزا، فضلاً عن عدم ممارستها لأي تمارين رياضية.

قررت تغيير حياتها بعد افتتاح صالة ألعاب رياضية بجوارها

شاركتنا شيلي تجربتها موضحة أنها بدأت بالبحث عن مقاطع فيديو على الإنترنت، تتضمن تدريبات ووصفات طبخ صحية، لكنها اعترفت بأنها لم يسبق لها أن تواصلت مع أي اختصاصي تغذية أو مدرب محترف. وقالت أن ذلك كان أصعب وقت في حياتها، ولكنه الأفضل كذلك لأنها تعلمت كل شيء بنفسها.

قالت شيلي أنها ظنّت أن عليها التخلص من الكربوهيدرات والقيام بالكثير من التمارين البدنية لإنقاص الوزن، ولكنها توصلت إلى أن الكربوهيدرات مفيدة جداً، إذا عرفت كيفية استخدامها في إعداد وجبة مناسبة توافق جسمها، وصحتها، الأهداف التي تسعى إليها.

بعد شهور من العمل الجاد أصبح وزنها 64 كغم

في شهر أغسطس الماضي، نشرت شيلي صورها المقارنة (قبل وبعد) على موقع Reddit دون أن تتوقع أنها ستجذب مئات التعليقات من مستخدمي الإنترنت الذين طالبوا بمعرفة “سرها”. قالت المرأة أن صندوق البريد الوارد غمرته أسئلة كثيرة حول التدريب والنظام الغذائي اللذين اتبعتهما. كما اعترفت بأنها ترددت في نشر صورها “السابقة” حين كان وزنها يتجاوز 100كغم، خوفاً من نشر طاقة سلبية.

وعندها قررت إنشاء صفحة على إنستغرام على شكل يوميات شخصية، لإلهام الناس للإقدام على تغييرات إيجابية في حياتهم. وقد اعترفت هذه الطالبة بأنها كانت تحلم دائماً بأن تكون نحيفة لأنها كانت تفكر بنفس الطريقة النمطية المعتادة، لكنها الآن تؤمن أنها تريد أن تكون قوية وتشعر بالثقة بفضل بنيتها العضلية.

والآن صارت شيلي تشارك روتينها اليومي مع جميع متابعيها

وتقترح أفكاراً جديدة لوجبات يومية صحية على صفحتها على إنستغرام. وهذا أحد الأمثلة:

ـ بروتين الشوفان على الإفطار.

ـ التونة مع الجبن والطماطم، مع كعك الأرز البني والزبادي وحبوب الغرانولا، مع بعض الفاكهة كوجبة خفيفة.

ـ سلطة دجاج ملفوفة بالبيض للغداء.

ـ بروتين الشوكولاتة وحليب اللوز مع الموز كميلك شيك بعد نهاية التمرين الرياضي.

ـ طبق فاهيتا مع أرز بني وفاصوليا للعشاء.

والسر الرئيسي هو العثور على أفضل نظام يناسبك

صرحت هذه المؤثرة الشابة بأنها في فترة ما من حياتها كانت تستهلك 3000 سعرة حرارية في اليوم، وتمارس رفع الأوزان الثقيلة لتكتسب كتلة عضلية. وبالنسبة لها، لو كانت تتدرب بإجهاد فقط دون تناول أي كربوهيدرات، لكانت قد فقدت رغبتها في المواصلة. لذلك، إذا كنتم لا تستمتعون بالجري أو لا تحبون الأوزان الثقيلة، فلا تفعلوا ما فعلته، لأن هناك العديد من الطرق المختلفة لتحقيق نتائج جيدة.

لمزيد من المعلومات حول أسرار اللياقة البدنية والنظام الغذائي لشيللي بيشوب، تابعوها على إنستغرام ويوتيوب.

ما هو أكبر تغيير حدث في حياتك؟ سيسعدنا أن نسمع عن تجربتك في قسم التعليقات أدناه!