+20 من أسرار النوادي الرياضية التي لا يكشفها الموظفون للزوّار

أصبح الذهاب إلى نوادي اللياقة البدنية جزءً لا يتجزأ من الحياة اليومية للعديد من الناس. وربما لاحظت بنفسك مدى تزايد الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية في مختلف مدن العالم. ولكن مع ذلك، فمن غير المرجح أن ينتبه الكثير من الناس إلى بعض الحيل التي تبتكرها الصالات الرياضية باستمرار لإغراء المزيد من الزبائن بالدخول، والتي من الأفضل أن تتعرف عليها حتى لا تقدم على أي قرار خاطئ.

نحن في الجانب المشرق مازلنا نتريث في الانضمام إلى النوادي الرياضية، لأننا قررنا أن نطالع أولاً بعض النصائح المقدمة من مدربي اللياقة البدنية والخبراء الرياضيين.حتى نعرف كيف نجعل زياراتنا لصالة الألعاب الرياضية مفيدة ومثمرة قدر الإمكان.

نحن نتعرض للتضليل عند عتبة الباب

ـ تبحث مراكز اللياقة البدنية عن نقاط ضعفك. فعندما تدخل إلى أي نادي للألعاب الرياضية، فإن أول شيء تراه هو الزهور الجميلة والأرائك المريحة بالقرب من المدخل، إلى جانب المناظر الطبيعية الرائعة التي تُعرض على الشاشات. وبعدها تعبر الأبواب التي تؤدي إلى المسبح والساونا والـ spa. غير أنك لن ترى صالة الألعاب الرياضية نفسها حتى النهاية، لأن هذا هو المكان الذي ستضطر فيه إلى التعرق.

ـ يتم تقديم العضوية السنوية التي تسمح للشخص بزيارة النادي الرياضي في أي وقت واستخدام الساونا مجاناً على أنها الخيار الأفضل والأكثر توفيراً. ولكن أنخيل سوبرينو، الخبير في علم النفس الرياضي، يوضح أن هذا غير صحيح قائلاً: “إن دفع مقابل سنة كاملة لن يشجعك على الحضور، فعندما تمارس الرياضة، تحتاج إلى تحديد أهداف قصيرة المدى، وكلما كنت تخطط لأهداف بعيدة، كلما قلت دوافعك للاجتهاد”.

غالباً ما نصدق الأساطير الوهمية

ـ الأسطورة الأولى بالنسبة لي هي تصديق أن الركض على جهاز المشي يساعدك في تخسيس الوزن. بعض الناس يأتون إلى صالة الألعاب الرياضية ويركضون أو يركبون الدراجة لمدة ساعة ونصف، معتقدين أنهم كلما تحركوا أكثر، كلما فقدوا المزيد من الوزن. ولكن الأمور لا تسير على هذا النحو. © Evgeny Murachev / YouTube

ـ هناك اعتقاد آخر خاطئ وشائع (ولكنه غريب). يحاول الناس إنقاص وزنهم بالفعل قبل الانضمام إلى نادي الألعاب الرياضية. حكى لي أحد عملائي أن لديه صديقاً أصبح في حالة لياقة جيدة، قبل حتى أن يبدأ التمرين معنا. © Vadim Kucheyko / YouTube

ـ يعتبر التمرن باستخدام الآلات أقل فعالية ولكنه أكثر ملاءمة لبناء الأجسام أو للأشخاص المصابين. وهذا لأنه يعزل عضلات معينة ويدفعك لإشراكها في حركاتك، في حين أن التمارين الحرة تنشط الجسم بشكل شامل.

ـ يرغب معظم المبتدئين في إنقاص الوزن قبل حلول الصيف، لكنهم لا يبذلون ما يكفي من الجهد. والمشكلة الأكبر هي أنهم بعد كل ذلك الركض وبرامج التخسيس المرهقة، يعودون لصرف المزيد من الوقت والمال في محاولة لاستعادة صحتهم. النهج الصحيح هو الاعتدال والمواظبة. © Victoria Borovskaya / YouTube

ـ نصيحة من مدرب للياقة البدنية: سيصبح التمرين بلا معنى تقريباً إن كنت تلتقط صوراً للشبكات الاجتماعية وتستمع إلى الموسيقى. وهذا لأن هذه الأنشطة الجانبية ترهق نظامنا العصبي، وتحدّ من انخراط الجسم بشكل صحيح في التدريب. © Victoria Borovskaya / YouTube

ـ لا وجود للفترة الزمنية التي يفترض بك أن تأكل خلالها بعد التمرين الرياضي. يكفي استهلاك الكمية المناسبة من السعرات الحرارية طوال اليوم.

ـ حتى بعد الانضمام إلى نادي الألعاب الرياضية، يعتقد الجميع أن بإمكانهم مواصلة الأكل بنفس الطريقة كما كانوا يفعلون من قبل، وهذا ليس صحيحاً. 80 في المائة من أسرار النجاح في نادي الألعاب الرياضية ترجع إلى التغذية. فمع النظام الغذائي الصحيح، يكفيك التمرن لـ 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة فقط للحصول على الجسم المرغوب. © Vadim Kucheyko / YouTube

يجب أن ندرك أن اختيار المدرب الشخصي المناسب أمر بالغ الأهمية

ـ لا يمتلك المحترفون الحقيقيون حسابات مشهورة على إنستغرام، فهو ليس المكان الذي يستثمرون فيه، لأنهم منشغلون بالعمل الحقيقي من الصباح إلى المساء. © Victoria Borovskaya / YouTube

ـ لاكتساب دوافع تزيد من حماستك، يوصي علماء النفس الرياضيون باللجوء إلى خدمات مدرب شخصي. “سنشعر بالذنب أمام المدرب إذا فاتنا موعد التدريب. وهذا يجبرنا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الكثير من الأحيان”.

ـ في بعض الأحيان، يكون من الصعب على المدرب أن يفهم متى يصبح الشخص غير قادر على التمرن بأدوات أو أثقال معينة. وهنا يشاركنا مدرب اللياقة البدنية، سيرجي موراتشيف، رأيه بوضوح: “يتمرن الرجال بأي وزن إلى الحد الأقصى الذي يمكنهم حمله. أما الفتيات فهن جادات ومركزات دائماً، ولكن يسهل العمل معهن. وإذا رأيت الفتاة تبتسم، فهذا يعني أنها وصلت إلى أقصى وزن ممكن”.

من المهم أن تكون الأولوية لصحتك وليس لياقة جسمك

ـ لا يحكم مدربو اللياقة البدنية عليك بناء على شكلك غير المثالي. تقول مدربة اللياقة البدنية ألينا مويساك: “عندما تأتي إليّ امرأة زائدة الوزن فإن أول شيء أفكر فيه هو مستوى ضغط الدم لديها، وكيف تشعر وما إذا كانت تنام جيداً. مظهرها غير مهم بالنسبة لي على الإطلاق.”

ـ من الأفضل تجنب الحميات الغذائية لأنها تؤثر على التوازن المطلوب. فإن كنا نتبع حمية ما ونمارس النشاط الرياضي في نفس الوقت، فإننا نضر بأجسادنا بسبب نقص العناصر الغذائية. يجب أن نعرف أننا لن نكتسب أي طاقة بدون دهون وكربوهيدرات، وأن الاستهلاك المفرط للبروتينات قد يسبب خللاً في الجسم.

ـ تحدث معظم الإصابات في النوادي الرياضية لأن الناس يبذلون جهداً أكبر من اللزم ويضغطون على أجسامهم أكثر مما تتحمل. © Karan Jugran / quora

ـ لا تلمس وجهك أثناء التمرين. أعرف حالات أصيب فيها بعض الناس بأمراض في صالة الألعاب الرياضية. أندية الرياضة أماكن سيئة جداً. © Wreckshot / Reddit

سيكون من المفيد في بعض الأحيان اتباع نصائح الأعضاء العاديين بالنادي الرياضي

ـ إن كنت تتمرن بالركض على بساط الجري، فقم بتنزيل مسلسل تلفزيوني وشاهده في نادي الألعاب الرياضية. فبهذه الطريقة، سيرتفع عدد زياراتك للنادي. © SparkyBoy414 / Reddit

ـ احمل معك على الدوام حقيبة فيها ملابس التمرين الخاصة بك. فبهذه الطريقة، لن تكون لديك أعذار للتخلف عن الحصص. © covok48 / Reddit

ـ أداء التمارين بالشكل المناسب ولكن باستعمال أثقال أخف، دائماً ما يعطي نتائج أكثر فعالية من استعمال أثقال عالية بأداء ضعيف. © alexfig88 / Reddit

ـ إن كنت جديداً في نادي الألعاب الرياضية ، فلا تخجل من أي شيء لأن لا أحد يهتم بكيفية تصرفك. © deepwaterblues / Reddit

ـ لا تتردد في طلب المساعدة من ذوي الخبرة بشكل عام، فهم يفهمون ما يعانيه الأشخاص الجدد، ويعرفون مدى صعوبة الأمور في البداية. © [deleted] / Reddit

ـ لا ترهق عضلاتك، فالراحة مهمة بقدر التمارين. لقد تعرضت لإصابات كثيرة لأنني كنت أتدرب بشكل مبالغ فيه. © DoctorBroBro / Reddit

هل أنت مواظب على الذهاب إلى نادي الألعاب الرياضية؟ هل لاحظت أي ميزات مثل تلك المذكورة في هذا المقال في نوادي اللياقة البدنية بمنطقتك؟