6 أسباب تدفعك إلى تناول التمر يومياً

يُعرف التمر بأنه من السكريات الطبيعية الممتازة، وهو شهي ولذيذ ومغذٍ أيضاً، وله العديد من الفوائد على الصحة والجمال. بفضل مذاقه الحلو، يعتبر التمر لذيذاً مثل الحلوى والسكريات، لكنه أفضل من الناحية الصحية. وبالإضافة إلى اعتباره بديلاً صحياً للحلوى والشوكولاتة، يمكن أن يساعد التمر أيضاً في تحسين عملية الهضم وجعل المخاض أقصر وأسهل.

نحب التمور في الجانب المُشرق بفضل مذاقها اللذيذ والغني، ويسعدنا اكتشاف العديد من الفوائد الصحية المذهلة لتناول التمر.

1. الوقاية من الإمساك

إلى جانب اعتباره وجبة خفيفة لذيذة وصحية مثالية، يعزز التمر من الحركات المنتظمة للأمعاء. ولأنه غني بالألياف، فهو مفيد للصحة بشكل عام ويوفر وقاية من الإمساك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام لمدة 21 يوماً ينعمون بزيادة واضحة في معدلات التبرز.

2. مفيد للبشرة

من المهم استخدام المنتجات المناسبة والحفاظ على ترطيب البشرة جيداً من أجل الحصول على بشرة شابة ونضرة، لكن الاهتمام بالبشرة لا بد أن يبدأ من الداخل. يمكنك إضافة بعض التمور لنظامك الغذائي، إنها أسهل طريقة لتزويد بشرتك بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة الضارة. ولأن التمور تحتوي على أكبر كمية من مضادات الأكسدة مقارنة بالفواكه الجافة الأخرى، سيساعد تناول التمر بشرتك في أن تبدو أكثر شباباً لوقت أطول.

3. يجعل الولادة أسهل

تعرف كل امرأة حامل أن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تستعد بها للولادة، وتناول التمر من أسهل وأشهى تلك الطرق على الإطلاق. أثبتت دراسة بحثية أن تناول 6 تمرات كل يوم لمدة 4 أسابيع قبل موعد الولادة قد يجعل الولادة أسهل، وأقل احتياجاً لأي تدخل محتمل. في الواقع، تكون ولادة النساء اللاتي يأكلن التمور أقل بمقدار 4 ساعات عن النساء اللاتي لا يتناولن التمور على الإطلاق.

4. يرضي رغبتك في السكريات

عندما تشعر بالإرهاق أو الجوع، من المرجح أن تشعر بالرغبة في تناول قطعة من الكعك أو أي سكريات، لكن بعض التمرات قد تكون بديلاً رائعاً للسكر الأبيض. يمكن استخدام التمر في العديد من الوصفات بدلاً من السكر الأبيض لأنه من المحليات الطبيعية بالإضافة إلى مذاقه الشهي الأشبه بالكراميل.

5. يساعدك على النوم بشكل أفضل

إذا كنت تعاني من الأرق لفترة، يمكنك إضافة بعض التمرات إلى نظامك الغذائي، فهذه أسهل طريقة للقضاء على مشكلة صعوبة النوم. يعتقد عدد من الخبراء في مجالات الصحة أن تناول تمرتين فقط خلال 30 دقيقة من المشي يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ويساعدك على النوم بشكل أفضل ليلاً في نهاية اليوم.

6. يحسن حالتك الذهنية

إذا كنت تشعر بالتوتر قبل أي اختبار أو اجتماع مهم، تناول بعض التمرات للتغلب على الشعور بالجوع وتهدئة أعصابك. أظهرت الدراسات أن تناول التمر يحسن الذاكرة ويعزز القدرات الذهنية.

هل تتناول التمور كثيراً؟ ما أكثر فوائد التمر التي أدهشتك؟