6 فوائد لتناول فواكهنا المفضلة لا يعرفها الكثيرون

ندرك جميعاً أن الفواكه مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة. ومع ذلك، كثيراً ما ننسى الاستفادة من فوائدها الصحية في نظامنا الغذائي. تشير الدراسات إلى أن كل حصة إضافية من الفواكه نتناولها في اليوم تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 7%. وفوق ذلك، توجد فواكه معينة يمكنها الوقاية من بعض الحالات الصحية أو تخفيف حدة أعراضها. وفيما يلي بعض الفوائد غير المعروفة للفواكه المفضلة لدينا.

1. الكرز يقي من آلام المفاصل

يؤثر نظامك الغذائي على قوة عظامك ومفاصلك. لذا، إذا كنت تعاني من آلام المفاصل، يمكنك الاستفادة من تناول بعض الفواكه مثل الكرز. تحتوي هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة على مركبات تُعرف بالأنثوسيانين تحد من الالتهابات. كما ربطت بعض الدراسات بين عصير الكرز الطازج وانخفاض عدد نوبات النقرس.

2. البطيخ يحد من التشنجات

يعتبر البطيخ من الوجبات الرائعة معقولة التكلفة التي يمكن تناولها قبل وبعد التمرينات الرياضية إذا كنت تذهب إلى الصالة الرياضية. يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من المياه ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، مما يجعل التدريبات الرياضية أكثر كفاءة وفعالية. كما يحتوي على البوتاسيوم، مما يجعلك أقل عرضة للتشنجات العضلية عند ممارسة التمرينات القوية.

3. الأفوكادو يحمي البشرة

إذا كنت من محبي الأفوكادو، ربما ستسعدك معرفة أنه يؤخر شيخوخة البشرة. وجد الباحثون أن الأفوكادو يحتوي على مركبات تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس التي تسبب التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة.

4. الموز يقي من حصوات الكلى

يحتوي الموز على قدرٍ كبيرٍ من البوتاسيوم، وهو مفيد بشكل خاص للوقاية من حصوات الكلى. كما أنه غني بالفيتامين ب6، الذي يساعد الكبد والكليتين على التخلص من المواد الكيميائية غير المرغوب فيها والمغنسيوم، مما يمنع نمو بلورات أكسالات الكالسيوم.

5. التوت يحسن الصحة العقلية

كثيراً ما يصفونه بالطعام فائق الجودة، وذلك لما يوفره التوت من فوائد صحيحة عديدة، بعضها خاص بالصحة العقلية. هذه الفاكهة الجميلة غنية بمضادات الأكسدة، مما يعني أن تأثيراتها المضادة للالتهابات والأكسدة تحسن الذاكرة.

6. التفاح يساعد في حالات الإمساك والإسهال

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها لعلاج الإمساك، فهو غني بالألياف التي تساعد الكثيرين في علاج الإمساك. وتعد الألياف من العناصر الأساسية للحركة الطبيعية والمنتظمة للأمعاء. كما تساعد هذه الفاكهة اللذيذة في علاج المشكلات الصحية الأخرى، مثل الإسهال.

ما الفاكهة التي يمكنك تناولها كل يوم لبقية حياتك دون أن تسأم منها؟