لماذا لا يُنصح بالاستحمام قبل النوم مباشرة؟

شعور الذهاب للفراش بعد أن تأخذ حماماً طويلاً ساخناً يبدو رائعاً للغاية، لكن الاستحمام قبل النوم ليس هو الحل الأفضل للنوم باسترخاء من وجهة نظر الأطباء. في الواقع، هذه العادة التي تبدو في ظاهرها صحية، قد تضرك أكثر مما تنفعك.

قررنا في الجانب المُشرق أن نتعمق في البحث عن الأدلة والبراهين التي تثبت أن الاستحمام قبل النوم لا يشعرنا بالاسترخاء والهدوء كما كنا نظن من قبل.

1. قد لا تتمكنين من النوم بسهولة

الحمام الساخن قبل النوم مباشرة يبدو وكأنه يجلب الاسترخاء، لكنه في الواقع، قد يفسد نومك. أنت ترتاحين على نحو أفضل حين تكون درجة حرارة جسدك منخفضة قليلاً، وحين يبدأ الجسم في تهيئة نفسه للنوم، فإن درجة حرارته تتراجع قليلاً. لذا فإن الاستحمام الساخن سيرفع درجة حرارتك ويربك حسابات جسدك. إذا شعرت أنك لا تستطيعين النوم بدون استحمام، فليكن بمياه فاترة قبل النوم بساعة أو بساعتين.

2. قد يزيد سرعة نبضات قلبك

إذا كنت قد شعرت من قبل بتسارع دقات قلبك بعد الحمام الساخن، فالتفسير العلمي لهذه الحالة موجود. الماء الساخن يرفع ضغط الدم، وقد حذر الأطباء من أنه قد يرفع درجة حرارة جسدك على نحو مبالغ فيه ويسبب إجهاداً لعضلة القلب. حين تزيد سرعة ضربات قلبك، فغالباً ستتقلبين أثناء النوم، مما قد يؤدي للمزيد من المشكلات الصحية.

3. قد يكسبك بعض الوزن الزائد

تناول وجبة لذيذة على العشاء ثم الحصول على حمام ساخن، قد تبدو طريقة مثالية لإنهاء اليوم والتوجه للفراش من أجل النوم. لكن في الواقع، إذا استحممت بعد تناول الطعام فقد يتسبب ذلك في إرباك جهازك الهضمي ويتسبب في اكتساب المزيد من الوزن. يحتاج الهضم لزيادة تدفق الدم نحو المعدة، أما الاستحمام فيسبب تدفق الدم لأجزاء أخرى من الجسم. إذا شعرت برغبة ملحة في الاستحمام مساء للتخلص من الإجهاد، فمن الأفضل أن تنتظري مرور 30 دقيقة على الأقل بعد تناول العشاء.

4. مضر بصحة شعرك

الاستحمام قبل النوم مباشرة ثم الذهاب للفراش بشعر مبلل لا يفيد خصلات الشعر نهائياً. ذلك أن النوم بشعر رطب سيجعل الوسادة تمتص الرطوبة مما يخلق بيئة ممتازة من حيث الرطوبة والدفء لتكاثر البكتيريا الضارة. وهذا بدوره قد يؤدي لحدوث مشكلات عديدة على مستوى فروة الرأس، مثل الحكة والتهيج وتشكل القشرة.

هل تستحمين قبل النوم أم في الصباح في العادة؟ هل سبق لك الانتباه إلى تأثير الاستحمام على جودة نومك؟