هذا ما تفعله وضعية الجلوس بساق فوق الأخرى بجسمك
كل شخص لديه وضعية مفضلة للجلوس تشعره براحة أكبر، لكن هذا لا يعني أنها جيدة بالضرورة من الناحية الصحية. فقد تبين أن هناك العديد من الآثار الضارة لإحدى وضعيات الجلوس الشائعة: وضع ساق فوق أخرى. لذلك يجدر بنا أن نفكر جدياً في التخلي عنها. من المهم أن نتعلم كيفية الجلوس بوضعية مستقيمة طوال الوقت، فهي مفيدة للجسم بأكمله، وفي الوقت نفسه تعزز ثقتنا بأنفسنا.
نسعى في الجانب المُشرق دوماً لمساعدة الجميع على الاهتمام بصحتهم، ونقدم لكِ 5 أسباب لتجنب وضعية رفع ساق فوق الأخرى.
1. يمكنها التسبب في شلل العصب
عندما تجلسين لفترات طويلة مع رفع إحدى الساقين فوق الأخرى، فإن ذلك قد يسبب حالة تعرف بشلل العصب، وقد لا تفقدين كنتيجة لها القدرة على رفع الساق أو الإحساس بها كما يجب. وربما ينتهي بك الأمر إلى إصابة في العصب الشظوي.
2. يمكنها رفع ضغط الدم
أشارت إحدى الدراسات إلى أن وضع ساق فوق الأخرى عند مستوى الركبة يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ضغط الدم، بينما لم يسجل مثل هذا الارتفاع عند وضع ساق فوق الأخرى عند مستوى الكاحل. هذا التأثير مؤقت لحسن الحظ، لكن هذا لا يتعارض مع نصحيتنا لمرضى ارتفاع ضغط الدم بتجنب الجلوس بهذه الوضعية.
3. تؤثر سلباً على وضعية الجسم
كشفت دراسة أخرى أن الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى لفترة تزيد عن 3 ساعات يومياً قد يسبب ميلان الكتف والحوض إلى أحد الجانبين، مع ميلان الرأس نحو الأمام. وقد يؤدي أيضاً إلى اعوجاج العمود الفقري، واتخاذ الجسم وضعيات غير سليمة تسبب آلام العضلات وتيبسها.
4. يمكنها التسبب بآلام المفاصل
التأثير السلبي لوضعية رفع ساق على الأخرى لا يقتصر على وضعية الجسم فحسب، بل يمتد أيضاً ليسبب آلام المفاصل في عدة أماكن بالجسم؛ كالرقبة والحوض وأسفل الظهر والركبتين. ويجب تجنب الجلوس بتلك الوضعية لمن يعانون من آلام الركبتين تحديداً.
5. قد تسبب تورم الكاحلين خلال فترة الحمل
يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الجلوس مع رفع ساق فوق الأخرى. هذه الوضعية لا تضر الجنين، لكن يمكنها التسبب بتورم الكاحلين والإصابة بشد عضلي في الساق. وإن كنت تعانين بالفعل من هذه الآثار السلبية، فاحرصي على وضع كلتا قدميك على الأرض عند الجلوس، أو الاستعانة بمسند للقدمين أو مقعد منخفض لرفعهما.
هل لديك عادة الجلوس مع رفع ساق فوق الأخرى؟ أم أنك نجحت في التخلي عنها؟ شاركينا خبراتك ونصائحك في التعليقات.