كيف يمكن لوضع اللسان أن يغير مظهر وجهك

يتشكل الامتلاء تحت الذقن (اللغد) بسبب الوراثة والشيخوخة وزيادة الوزن، ولكن اتضح أن هناك سبب آخر: وهو وضع اللسان غير المناسب. الخبر السار هو أنه من الممكن التخلص من هذه الخاصية الجسدية. يمكن للأشخاص الأصغر سناً، ذوي البشرة المشدودة، تحسين شكل وجههم بشكل كبير بعد إزالة الدهون.

اكتشفنا اليوم في الجانب الُمشرق الأخطاء التي ارتكبناها جميعاً في حق وجوهنا. حان الوقت الآن لتصحيح وضع لسانك والحصول أخيراً على مظهر فك رائع ستحظى به إلى الأبد.

ما نسميه عادة “اللغد” هو الامتلاء الذي يتشكل تحت الذقن. لدينا جميعاً القليل من الدهون في هذا الموضع، وهو أمر طبيعي تماماً. رغم ذلك، يمكن أن تضعف العضلة الجلدية للعنق التي تربط العنق بالذقن. في هذه الحالة، يمكن أن تتراكم المزيد من الدهون في هذا المكان، مما يؤدي إلى الامتلاء ويتكون اللغد. هذه الدهون الزائدة التي تتشكل فوق العضلة الجلدية وتحت الذقن تسمى “دهون العضلة الجلدية” وهي التي تكوّن اللغد.

تؤدي وضعية اللسان غير الصحيحة إلى إرخاء العضلات، ويبدأ اللغد في التكون. يقول المتخصصون إنه إذا تعلمنا كيفية وضع اللسان بشكل صحيح، فمن الممكن التخلص من الذقن المزدوجة وتحسين شكل الفك، وذلك لأن الوضع الصحيح للسان يؤثر على بنية الوجه بالكامل.

الوضع الصحيح هو أن يكون لسانك دائماً متكئاً على الجزء العلوي من فمك، بما في ذلك الثلث السفلي منه. يمكنك تعلم وضع لسانك بشكل صحيح عن طريق القيام بعدة تمارين ومراقبة تغييرك لموضع لسانك وإرخائه بشكل صحيح في البداية، حتى تعتاد على هذا الوضع.

التدريب الأول

ضع طرف لسانك على سقف فمك، خلف الأسنان العلوية مباشرة، واضغط عليه في مواجهة الحنك الصلب.

أرح باقي لسانك بشكل مسطح على سقف فمك.

أغلق فمك وتنفس بشكل طبيعي، وحاول أن تبقي لسانك على هذا الوضع في جميع الأوقات.

التدريب الثاني

إذا لم تتمكن من القيام بالتدريب السابق، جرّب هذا:

انطق حرف "ن“، وبينما تنطقه، توقف على هذا الوضع. هذا هو موضع اللسان الصحيح.

الصق الجزء الخلفي من لسانك بالحنك.

مارس بعض الضغط على الجزء الخلفي من اللسان وتأكد من استمرار الضغط ودفعه بالكامل لأعلى.

استمر على هذا الوضع في جميع الأوقات، فهذا هو الوضع الصحيح. عندما تنسى كيفية القيام بذلك، انطق الصوت “ن” مرة أخرى.

التدريب الثالث

ها هو تدريب آخر يمكنك تنفيذه:

احصل على قطعة كبيرة من العلكة وابدأ في فرشها على سقف فمك.

ابدأ بالجزء الذي يقع خلف أسنانك، ثم افرشها للخلف بقدر ما تستطيع.

عند الانتهاء، يمكنك مضغ العلكة مرة أخرى ثم تكرار عملية فرشها بأكملها.

هل سمعت عن وضعية اللسان الصحيحة من قبل؟ كيف تعوّدت على وضع لسانك؟ شاركنا رأيك في قسم التعليقات أدناه!