صوت العلم يصدح: العقل السليم في السيقان السليمة

تشير الإحصائيات إلى أن الجري هو إحدى أكثر الرياضات شعبية في جميع أنحاء العالم. وعادة ما تكون المخاوف من زيادة الوزن هي السبب الرئيسي الذي يدفع الناس لممارسته. وإلى جانب ذلك، هناك فائدة كبيرة أخرى للجري، ألا وهي تمرين السيقان التي تؤثر بشكل كبير على صحتنا العقلية أيضاً.

نحن نعتبر في الجانب المشرق أن الاكتشافات العلمية أمر بالغ الأهمية، ولها انعكاسات إيجابية حتى على حياتنا اليومية. لهذا جمعنا لكم اليوم في هذه المقالة، بعض الأدلة العلمية التي قد تدفعكم لبدء ممارسة الرياضة على الفور.

تبطئ من زحف الشيخوخة إلى المخ

أُجري هذا البحث في كلية كينغز كوليدج في لندن. حيث تتبع العلماء صحة أكثر من 150 توأماً من الإناث تتراوح أعمارهن بين 43 و 73 عاماً. وأظهرت النتائج أن التوأم الذي كان لهما أرجل أقوى في بداية الدراسة، تعرضتا لتغيرات أقل في الدماغ مرتبطة بالشيخوخة، وقد جرى قياسها بعد 10 سنوات.

وفسّر الباحثون هذا الأمر بكون التمرين الذي يستهدف الساقين على وجه التحديد، يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية في أنحاء الجسم بوسعها أن تحسن من كفاءة أدمغة كبار السن.

تزيد من عدد الخلايا السليمة

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص غير القادرين على استخدام أرجلهم بشكل جيد، مثل مرضى المستشفيات طريحي الفراش أو حتى رواد الفضاء الذين يسافرون لفترات طويلة، تتغير كيمياء أجسامهم بشكل سلبي. في المقابل، عندما نستخدم الساقين، خاصة في تمارين حمل الأثقال، ترسل إشارات حيوية إلى الدماغ ضرورية لإنتاج الخلايا العصبية السليمة.

تُحسن وظائف الجهاز العصبي المركزي

كشفت هذه الدراسة أيضاً أنه عندما يواجه الجسم صعوبات في إنتاج خلايا عصبية جديدة بسبب ضعف نشاط السيقان، يمكن أن يؤثر ذلك على نظامنا العصبي. ذلك لأن هذه الخلايا تلعب دوراً محورياً في التعامل مع التوتر والتكيف مع مختلف التحديات في حياتنا. وبالتالي، فإن ممارسة الرياضة كالجري، بشكل كافٍ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية على أجسامنا ككل.

مفيدة لتنمية الذاكرة ومهارات التعلم

تفيد دراسة أخرى أجريت في جامعة كولومبيا البريطانية، إن تمارين الأيروبيكس المنتظمة قد تزيد من حجم الحُصين، وهي باحة في دماغية مسؤولة عن الذاكرة اللفظية والتعلم. لذلك يوصى بشدة، بالمواظبة على الأنشطة البدنية من قبيل الجري وركوب الدراجات والمشي السريع، لكل الناس من شتى الفئات العمرية.

تؤثر على عملية التمثيل الغذائي

إلى جانب ما ذُكر، فإن تقليل الأنشطة البدنية يؤدي إلى خفض كمية الأكسجين في أجسامنا. وهو ما يغير من المعدلات الطبيعية لعملية التمثيل الغذائي، ويؤثر على الجينات المسؤولة عن تحرير الطاقة التي يمكن للجسم استخدامها بعد ذلك، كما يؤكد على هذا عدد من الباحثين. هذا هو السبب الذي يجعل من استخدام أرجلنا كلما أمكن ذلك، أمراً بالغ الأهمية لصحتنا.

ما نوع التمارين التي تمارسها للحفاظ على لياقة ساقيك؟ هل لاحظت أياً من هذه التأثيرات على جسمك ككل؟ أخبرنا برأيك في قسم التعليقات أدناه!