الصحة

خشونة الجلد عبارة عن بروز طبقة سميكة من الجلد بسبب الاحتكاك، وقد يسبب ألماً شديداً، وغالباً ما يصيب اليدين والقدمين. وعلى الرغم من كونه لا يصنف من الأمراض بتاتاً، إلا أنه في بعض الحالات قد يتفاقم إذا لم يتم علاجه. يقترح الطب لعلاج خشونة الجلد استخدام ماكينات حلاقة خاصة أو محاليل كيميائية أو حجر الخفاف، لكن هناك أيضاً وصفات منزلية يستخدمها الناس لهذا الغرض، تعتمد على مكونات بسيطة موجودة في كل البيوت.

تورم القدمين والكاحلين من الأعراض الشائعة بين الناس، وقد يتكرر حدوثها لدى البعض منا. عادة ما تحدث هذه الحالة المزعجة كنتيجة للوقوف المطوّل، أو المشي لمسافات بعيدة نسبياً، أو كنتيجة لارتداء أحذية غير مريحة، أو خلال الحمل عند السيدات. ولكن تورم القدمين والكاحلين قد يكون أحياناً عرضاً جسدياً لمشاكل صحية أكثر خطورة لابد من التنبه لها.

عيدان القرنفل هي تلك البراعم الوردية غير المتفتحة، ذات الرائحة العطرة، لشجرة القرنفل دائمة الخضرة وموطنها الأصلي إندونيسيا، وهي من أشهر التوابل في العالم. بالإضافة للطعم الحلو الذي تعطيه للأطباق عند إضافته إليها، فإن القرنفل مشهور بخصائصه الطبية المتعددة.

اليود مادة ضرورية لحياتنا، فهو المكوّن الأساسي اللازم لإنتاج هرمونات الغدّة الدرقيّة. إلا أن أجسامنا غير قادرة على إنتاجه ذاتياً، ولهذا السبب علينا أن نستهلك الأطعمة الغنيّة أو المدعمة به، مثل الأعشاب البحرية والخوخ والبيض ومنتجات الألبان. من جهة أخرى، يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى العديد من الأعراض غير المريحة، وعندما تترك دون علاج، يمكن أن تكون سبباً لأمراض أكثر خطورة، مثل السرطان أو قصور القلب.

وفقا للجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية، يتأثر حوالي 33.1 مليون شخصٍ سنوياً في الولايات المتحدة سلباً بالمنتجات المنزلية. وسواءً كانت إصابات أو وفيات أو أضرار في الممتلكات، فإن هذه الأرقام مخيفة حقاً. يعتقد العلماء أن السبب غالباً هو المواد الكيميائية التي تحتوي عليها المنتجات المختلفة.

منذ أول فصل دراسي في المدرسة الابتدائية، سمعت الكثير عن فوائد تمرين العضلات، لكنني لم آخذ الأمر بجدية في ذلك الوقت. وعندما بلغت سن الثلاثين، بدأت أشعر بألم في ظهري من وقت لآخر. لم يخفف ألمي أي دواء تناولته، لذا كان علي البحث عن حلول أخرى لهذه المشكلة. وهكذا قررت دمج تمارين تمدد العضلات ضمن روتيني اليومي. وقد تمكنت من المواظبة على هذا لمدة 10 دقائق يومياً، والآن بعد مرور شهر واحد فقط، صار بإمكاني أن أرى بعض التغييرات الجيدة وغير المتوقعة في جسدي.

الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تواجهها النساء في أيامنا هذه، ويجعلهن يعشن في حالة من القلق طوال الوقت. ومع التقدم في العمر، تظهر مشكلة التجاعيد. يمكن للمرأة أن تكون على استعداد لفعل أيّ شيء للعثور على حل: تحمل الجوع، ممارسة الرياضة، وحتى إجراء العمليات الجراحية. الصناعات التجميلية توفر الكثير من الطرق حالياً لتخسيس الوزن وإبطاء الشيخوخة.

يرغب الجميع في عيش أطول حياة ممكنة، لكن بحسب بيانات منظمة الصحة العالمية، يبلغ متوسط ​​العمر البشري الحالي 72 سنة. ليس كثيراً، صح؟ لكن، عند معرفة ما قد يؤثر في الصحة العامة والشيخوخة بشكل إيجابي أو سلبي، ستتمكن من تغيير عاداتك اليومية للأفضل وعيش حياة صحية طويلة. نحن لم نعثر، في الجانب المُشرق، على سر إكسير الحياة بعد، لكننا اكتشفنا سرّ رجل معمر عاش بصحة وسلام 114 سنة.

يحمل حوالي ثلثي السكان البالغين في العالم الفيروس المسبب لقروح الفم. ولسوء الحظ، بمجرد دخول هذا الفيروس إلى الجسم، يعيش ببساطة في خلاياك العصبية ولا يكاد يختفي بعد ذلك. لكن الخبر الجيد هو أن معظم هؤلاء الأشخاص لن تظهر عليهم أي أعراض مرضية، ولكن أولئك الذين لم يحالفهم الحظ يعرفون مدى الألم والحنق الذي تسببه تلك البثور حين تنتشر على الشفاه.

الكبد هو أحد الأعضاء الحيوية، فهو مسؤول عن العديد من الوظائف في أجسامنا، لذا فإن فشله قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، بل قد يؤدي حتى إلى الموت. كمثال إحصائي، يعاني حوالي 5.5 مليون أمريكي من أمراض الكبد المزمنة أو التليف الكبدي. لذا، من الضروري أن ندرك العلامات الدالة على وجود مشكلة في الكبد.

يُدرك معظمنا جيداً أنه يمكن استخدام العسل لمحاربة نزلات البرد وترطيب البشرة، لكننا لا ندرك أن العلماء يسمونه طعاماً خارقاً فائق الخواص، نظراً لفوائده الوفيرة التي ربما لم تسمع بها من قبل. صحيح أن مزج العسل بالطعام لذيذ وصحيّ، لكن إذا تناولت ملعقة منه قبل النوم، وتركت جسمك يمتص خيراته في الليل، فسوف تُفاجأ بالعجائب التي ستبدأ في رؤيتها في جسمك.

إذا كنت قد قضيت ساعات بلا جدوى في محاولة النوم، فمن المحتمل أنك واحد من 30٪ من السكان الذين عانوا من الأرق الثانوي. والخبر السار هو أنه يمكنك في المرة القادمة التي تواجهه أن تتخلص منه في ثوانٍ. عادة ما يكون هذا النوع من الأرق ناتجاً عن القلق الذي يدفعك للتفكير في ما يشغل بالك، فيصير من الصعب عليك الاسترخاء والنوم. إن نجحت في الاسترخاء، ستستسلم للنوم في وقت وجيز.

لا يتطلب فقدان الوزن تناول سلطات لا طعم لها طوال الوقت، أو الذهاب إلى النادي الرياضي بلا توقف. هناك طريقة أسهل يمكنها مساعدتك على الوصول إلى القوام الذي تريدينه، وتعتمد على التنفس العميق. يمكن للتنفس العميق، إلى جانب ممارستك عدداً من التمارين البدنية البسيطة، أن يسهم في إزالة الدهون الزائدة وتحقيق نتائج بعيدة المدى. تتشبع أجسامنا عند ممارسة هذه التمارين بكمية أكبر من الأكسجين، مما يساعدنا على امتصاص العناصر الغذائية المهمة وتسريع عمليات الأيض.

من كل 5 كيلوغرامات تفقدها من الدهون، هناك حوالي 4 تُنفث في الهواء، فيما يتحول الباقي إلى عرق ودموع وبول وسوائل أخرى يفرزها جسمك. لكن فقدان الوزن لا يقتصر على تناقص عدد طيات الشحم في ظهرك أو بطنك، لأن جسمك كله يمرّ بالعديد من التغييرات الأخرى. وقد تحصل أحياناً على نتائج غير متوقعة.

نحمل داخل أفواهنا صفين من الأسنان المستديمة التي لا تنمو مجدداً، لذا علينا أن نحافظ عليها حتى لا نفقدها. ويوجه أطباء الأسنان بعض النصائح البسيطة التي تساعدنا في الحفاظ على أسناننا، والوقاية من تسوس الأسنان (النخر). خطوة صغيرة كتغيير نظامك الغذائي يمكنها أن تحدث فارقاً كبيراً.

عندما نضطر إلى التعامل مع الشعر الدهني، فعادة ما ينتهي بنا الأمر إلى استخدام الشامبو الخاص بذلك أو إخفاء شعرنا في “ذيل الحصان” أو الإفراط في غسله. ولكن بعض الحيل الأخرى يمكن أن تساعدك في التعامل مع الزيت الزائد دون بذل الكثير من الجهد. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى تقليل كمية الدهون التي تتكون في الشعر، في حين أن أنواع أخرى من الأطعمة يمكن أن تنتج هذه الزيوت أو تزيد منها.

يعد تصلب الرقبة وشد عضلات الكتفين من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون. لكن من حسن الحظ أنه في حال كانت هذه الآلام ناتجة عن الإجهاد، أو عادات الجلوس بوضعية غير صحيحة، أو قلة النشاط، فإن أداء تمارين تمدد بشكل منتظم يخفف الآلام بدرجة كبيرة ويمنح راحة عظيمة. لكن، من المهم الانتظام على أداء هذه التمارين، فهذا هو مفتاح العلاج هنا.

كثير من الناس يعلمون كم هي مزعجة آلام العصب الوركي. ومن الغريب أن المشي المعتاد هو أحد العوامل التي تفاقم الحالة المرضية للعصب الوركي، لكن ثمة خبر جيد، وهو أن أكثر من 75 بالمئة من حالات آلام العصب الوركي يمكن أن تشفى بدون الحاجة لتدخل جراحي. إحدى الطرق الفعالة لهذا هي أداء تمارين رياضية بسيطة للغاية.

يعد الإستروجين واحداً من الهرمونات الأنثوية الرئيسية. وهو المسؤول عن نمو وضبط الجهاز التناسلي والخصائص الجنسية للأنثى مثل: الشعر تحت الإبطين، ونمو الثديين، والدورة الشهرية... ومن المهم جداً مراقبة هرمون الإستروجين والمحافظة عليه عند مستوياته العادية، لأن أي ارتفاع لنسبته في الدم يمكن أن يتسبب في الإصابة السرطان لدى النساء.

بالإضافة إلى نمط الحياة الخامل والنظام الغذائي غير الصحّي، قد تلعب الهرمونات دوراً في زيادة الوزن. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تتبعين أحد الأنظمة الغذائيّة المعتمدة على البروتين (أي أنك تأكلين اللحوم فقط وتتجنّبين الكربوهيدرات) لأكثر من شهر، ومع ذلك لم يحدث أي تغيير على وزنك، فمن المحتمل أن يكون هرمون الإستروجين هو السبب. ومن أجل موازنة فائض الإستروجين في جسمك، يوصي الأطباء بتقليل استهلاك المنتجات الغنية بالبروتين.