10 نصائح قيمة من أطباء الأسنان لحماية أسنانكم من التسوس
نحمل داخل أفواهنا صفين من الأسنان المستديمة التي لا تنمو مجدداً، لذا علينا أن نحافظ عليها حتى لا نفقدها. ويوجه أطباء الأسنان بعض النصائح البسيطة التي تساعدنا في الحفاظ على أسناننا، والوقاية من تسوس الأسنان (النخر). خطوة صغيرة كتغيير نظامك الغذائي يمكنها أن تحدث فارقاً كبيراً.
جمعنا لكم في الجانب المُشرق هذه النصائح التي تساعدكم في حماية أسنانكم من التسوس.
1. غسول الزيت
تدليك الزيت أو غسول الزيت طريقة لتنظيف الفم للوقاية من تسوس الأسنان وظهور التجاويف بها من خلال القضاء على البكتيريا. بعض الزيوت لها خواص مضادة للبكتيريا، مثل زيت السمسم أو زيت جوز الهند، ويمكنك استعمال أحدها كغسول للفم لمدة أقصاها 20 دقيقة. بعدها اشطف فمك بالماء.
2. انتبه للسكريات في طعامك
لنتحدث بصراحة، الإفراط في تناول السكريات يدمر الأسنان. وهذا لا يقتصر على السكر الموجود في الكيكات والحلوى فحسب، بل هناك أيضاً النشويات في الخبز والبقول والفواكه والبطاطا. ولهذا السبب يجب أن تنتبه لمحتوى السكريات في طعامك. وإن كنت معتاداً على تناول المشروبات الغازية أو مضغ العلكة، فننصحك بأن تجرب بدائلها الخالية من السكر، لتقلل ما تتناوله من السكر.
3. نظِّف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً
قد لا ترغب في تنظيف أسنانك بالفرشاة في وقت مبكر كجزء من روتينك الصباحي، لكن هذا لا يكفي لحمايتها. من المهم أيضاً أن تنظف أسنانك بالفرشاة في المساء، فهذا يزيل طبقة البلاك والبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة. تذكر أن تواظب على تنظيف أسنانك بالفرشاة صباحاً ومساءً.
4. نظِّف لسانك بالفرشاة
لا يقتصر وجود البكتيريا في الفم على الأسنان واللثة فحسب، بل توجد أيضاً على اللسان، لذلك من المهم أن تنظف لسانك بالفرشاة. ويمكنك أيضاً أن تشتري كاحت لسان خاص لذلك.
5. انتبه لأدق التفاصيل
الحفاظ على صحة الفم والأسنان يتطلب منك الانتباه لأدق التفاصيل، مهما كانت بسيطة. إن لاحظت احمراراً خفيفاً في اللثة، أو أن لون لعابك محمر قليلاً، أو إذا شعرت بألم خفيف في فمك، اتصل بطبيب الأسنان. هذه الأعراض هي الطريقة التي يخبرنا بها الجسم بوجود مشكلة.
6. اشرب الشاي الأخضر أو الأحمر
في الواقع، بإمكان الشاي الأخضر أو الأحمر أن يساعدك في الحفاظ على أسنانك. فقد تبين أن نبات الشاي (Camellia sinensis) له دور فعال في حماية الأسنان من التسوس. ويقال أن شرب الشاي يحمي الأسنان حتى بعد أكل الحلويات.
7. لا تبالغ في استعمال الفرشاة
إن زاد الشيء عن حده، انقلب لضده، كما يقال. وهذا ينطبق أيضاً على تنظيف أسنانك بالفرشاة. الإفراط في استعمال فرشاة الأسنان أو الضغط عليها بقوة عند التنظيف قد يؤدي لتآكل طبقة المينا. لذلك ننصحك بأن تنظف أسنانك برفق، كما لو كنت تنظف بيضة. الضغط المبالغ فيه قد يكسر قشرتها.
8. تناول الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان
هناك بعض الأطعمة التي تقي من الإصابة بتسوس الأسنان. وقد تبين أن أغلب منتجات الألبان، وتشمل الجبن، يمكنها الحد من تكون طبقة البلاك، وتساعد في استعادة طبقة المينا لصلابتها. والتفاح أيضاً مفيد لأسنانك، رغم كونه فاكهة حمضية تحتوي على السكر، إلا أنه يزيد من إفراز اللعاب، مما يقلل مستويات البكتيريا.
9. استعمل خيط تنظيف الأسنان
تنظيف أسنانك بالفرشاة فقط لا يكفي لحمايتها، لذا ينبغي استعمال خيط تنظيف الأسنان للتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المسببة لتسوس الأسنان. سيحد ذلك من تراكم طبقة الجير، ويقيك من أمراض اللثة، ويخلصك من رائحة الفم الكريهة. وهكذا ستنظف أسنانك بطريقة أكثر فعالية من استعمال الفرشاة بمفردها.
10. احرص على زيارة طبيب الأسنان مرتين سنوياً
طبيب الأسنان هو شخص مؤهل ومدرب لعلاج أسنانك، ويمكنه أن يكتشف أي مشكلة بها في مراحلها المبكرة. وعلاوة على ذلك، فإن قيام الطبيب بتنظيف أسنانك بصفة منتظمة يساعدك في الوقاية من أمراض ومشاكل أخطر. لذلك احرص على زيارة طبيب الأسنان مرتين سنوياً للحفاظ على صحة الفم والأسنان.
هذه النصائح البسيطة يمكنها أن تنقذكم من آلام الأسنان والعلاجات المكلفة لدى طبيب الأسنان. هل لديكم أي نصائح أخرى مفيدة لحماية الأسنان والحفاظ على ابتسامة جميلة؟ شاركونا آراءكم وخبراتكم في التعليقات.