الصحة

هل تعلم أن مقدار النوم الذي تحصل عليه بنفس أهمية التدريبات الرياضية ونوعية الطعام الذي تأكله؟ إذا لم تحصل على القسط الكافي من النوم الذي يحتاج إليه جسدك، سوف تبحث دماغك عن الطاقة في كل مكان، مثل الأطعمة والسكريات عالية السعرات الحرارية. يوجد هرمونان يتحكمان في الشهية، يعرف أحدهما بهرمون الجوع (الغريلين)، والآخر هو هرمون الشبع (اللبتين). يعمل الهرمونان على موازنة رغبتك في تناول الطعام، لكن قلة النوم تجعلهما في حالة من عدم التوازن.

حلّ الشتاء وازدادت رغبتنا في حمام طويل ساخن يدفئ أطرافنا الباردة ويخلصنا من التعب والإنهاك. أحياناً، يكون هذا الحمام هو كل ما نحتاجه للاسترخاء بعد يوم حافل، وقد نستغل تلك الفرصة أيضاً لغسل شعرنا. لكن غالباً ما تكون درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام ساخنة للغاية بالنسبة لشعرنا، كذلك فإن عادة غسل الشعر بالشامبو وشطفه بالماء الساخن قد تؤثر في الواقع على صحته وجماله. لذلك، يُنصح باستخدام الماء البارد لشطف شعرك وغسله في الحوض، حيث يسهل التحكم في درجة الحرارة.

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر، من المؤكد أنك تعرفين أن روتين صديقتك الناجح قد لا يناسب شعرك إطلاقاً، بل قد يعطي نتائج معاكسة لانتظاراتك. ومع ذلك، هناك بعض العادات التي نقوم بها جميعنا بصفة يومية أو بين وقت وآخر، والتي تدمر شعرنا. لهذا السبب، تلاحظ الكثيرات منا أنه حتى بعد التحقق من كل شيء في قائمة مهام العناية بالشعر، فما زلنا نقوم بأمر ما بشكل خاطئ.

وفقاً لدراسة حديثة، فإن نسبة من تبلغ أعمارهم 65 عاماً أو أكثر في اليابان تزيد عن 1 بين كل 4 أشخاص. يرجع هذا بدرجة ما إلى اتباع اليابانيين حمية غذائية متوازنة وممارسة التمارين الرياضية. “راجيو تايسو” هي مجموعة تمارين رياضية ذائعة الصيت وسهلة التنفيذ، ويمكنها مساعدتك لكي تصبح أنشط، كذلك لا تستغرق هذه التمارين وقتاً طويلاً.

من الشائع والطبيعي نمو القليل من الشعر على الوجه. لكن في بعض الحالات، يصبح معدل ظهور الشعر الداكن والخشن على الوجه لا يطاق، لدرجة قد تدفعك إلى استخدام الملاقيط بشكل يومي تقريباً. تعرف هذه الحالة بالشعرانية (النمو المفرط للشعر)، وغالباً ما تكون بسبب خلل هرموني. يمكنك الاستعانة بالطرق التقليدية والمعروفة لإزالة الشعر بالشمع أو الليزر، لكن يوجد أيضاً بعض الطرق الطبيعية يمكنها مساعدتك في الحد من نمو الشعر، وستجدينها فعالة أيضاً.

“لم أرتد هذا القميص إلا مرة واحدة، بالتأكيد يمكنني أن أرتديه مرة أخرى!” معظمنا نقول تلك الجملة لأنفسنا ونحن نتفحص ملابسنا من خلال الشم، ثم نرتديها يوماً بعد الآخر، لكن حتى لو كانت رائحة الملابس جيدة، فهي ممتلئة بالعرق والبكتيريا، وإذا لم تغيّر ملابسك يومياً، فقد يؤدي الأمر إلى عواقب مزعجة.

قد يبدو غسل الشعر وتجفيفه روتيناً بسيطاً لا يتطلب أي تفكير. لكن في الواقع، هناك أخطاء عديدة ترتكبها معظم النساء، وتؤدي في النهاية إلى تلف الشعر. ربما يقتصر روتينك للعناية بالشعر على غسله بالشامبو بضع مرات في الأسبوع، أو قد تعتقدين أنك تتبعين كل خطوات العناية به بشكل صحيح، لكن شعرك لا يبدو في أفضل حالاته. وكل هذا لأن بعض الأخطاء العفوية قد تمنعك من الحصول على الشعر الذي تحلمين به.

لا بد أنك قد قرأت مراراً وتكراراً عن فوائد ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة، لكن هل سمعت عن طرق أخرى غير معتادة لحرق السعرات الحرارية؟ توجد في الواقع بعض الحيل البسيطة التي تضمن لك جسماً رشيقاً إذا نفذتها بانتظام، ولن يستغرق معظمها سوى بضع دقائق. وأفضل ما في الأمر أنك لن تضطر إلى إقناع نفسك كل يوم بالتوجه إلى صالة الرياضة.

قد يعتقد البعض أن التورم لا يدعو إلى القلق، والحقيقة أنه قد يخفي في طياته مشكلات صحية خطيرة. ومن المؤكد أنك لن تبدين في صحة جيدة ولن تكوني مرتاحة إذا كان هناك انتفاخ واضح في الوجه والأيدي والأرجل. وبالتالي، تستدعي هذه الحالة استشارة طبيبك وإجراء تغييرات في نظامك الغذائي، مثل استهلاك كمية أقل من الملح، واتباع نصائح إضافية أخرى ستنقذك من كارثة صحية وشيكة.

قد نعتقد أن ورق المرحاض من أساسيات الحياة اليومية ومن بين مستلزمات النظافة التي لا غنى عنها في جميع الثقافات، لكن بعض الناس في العديد من البلدان لا يستعملونه إطلاقاً. عندما يتعلق الأمر بشراء ورق المرحاض، يميل معظمنا إلى تلك اللفافات التي تبدو أنعم وأزكى رائحة، متناسين أنها قد لا تكون الطريقة الأكثر صحة للمحافظة على نظافتنا الشخصية.

رغم أن للقهوة الكثير من الفوائد الصحية، إلا أن التوقف عن شربها قد يكون القرار الصائب الذي يجب أن يتخذه البعض. ولكن مهما كانت الحياة الخالية من الكافيين تبدو مغرية لك، لا تتعجل، وابدأ بتقليل كمية القهوة التي تشربها يومياً تدريجياً، وامنح نفسك وقتاً كافياً للتكيف مع التغييرات. بعد فترة، يصبح جسم الإنسان معتمداً على القهوة، وقد تؤدي إزالتها من نظامك الغذائي بشكل مفاجئ إلى بعض المشاكل المزعجة تُعرف باسم انسحاب الكافيين.

هل شعرت يوماً بحرقة مزعجة بعد تناول وجبة طعام؟ قد تكون إذاً واحداً من الملايين الذين يعانون من حرقة المعدة أو ارتجاع المريء، وهي حالة شائعة تحدث نتيجة عادات يومية كنا نحسبها غير مؤذية. لكن لا تقلق، إذ أن كل ما تحتاجه لوضع حد لهذه المشكلة هو بعض التغييرات البسيطة في بعض عاداتك اليومية.

لدى البشر مجموعة واسعة من طرق التعبير عن المشاعر، فنشعر بسخونة في رؤوسنا عندما نكون غاضبين، وثقل في قلوبنا عندما ينتابنا الحزن، وأحياناً نشعر كما لو أننا سنطير من السعادة. وقد اتضح أن هناك تفسيراً علمياً وراء كل هذه التعبيرات، إذ أنها ذات علاقة وطيدة بمشاعرنا التي تستهدف أجزاء معينة من الجسم.

يحلم كثيرون بنوم الليل كله بهناء، بل والاستمرار في النوم حتى الصباح دون الحاجة للاستيقاظ على صوت المنبه. نعم، نشعر وكأن حياتنا ستتحسن فور أن ننعم بالقدر الذي نريده من النوم، ولكن النوم في الحقيقة يمكن أن يتحول من صديق إلى عدو، إن بالغنا فيه.

يعاني 92% من البالغين، الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و64 عاماً، من تسوس في أسنانهم الدائمة. ورغم أن حدوث ذلك قد يبدو حتمياً، فإننا إذا اتبعنا نصائح وإرشادات الخبراء المختصين، سنتمكن من إنقاذ أسناننا أو إطالة عمرها بصحة جيدة على الأقل.

يعتبر الهواء الجاف والرياح الباردة في فصل الشتاء قاسيين جداً على الشعر بشكل خاص. فربما لاحظت أن شعرك لا يكون في أفضل حالاته في الأشهر الباردة، لهذا إليك مجموعة من النصائح التي قد تجدينها مفيدة. مهمتنا هنا حماية شعرنا عندما يشتد البرد في الخارج، وسيكون من الجيد لو تعرفت معنا على بعض النصائح التي قد تحمي خصلات شعرك من التلف.

عندما تعودين إلى منزل بعد يوم طويل من العمل، غالباً ما تشعرين بالإرهاق وتفتقدين الطاقة حتى لتغيير ملابسك. تقومين بجميع أعمالك اليومية من طهي العشاء لعائلتك، إلى غسل الأطباق وتحضير أطفالك للنوم، فيما ترتدين الزي نفسه الذي ارتديته في الصباح. غير أن هذه العادة قد تؤثر سلباً على صحتك ومظهرك.

ساعات النوم من أكثر الأوقات التي نتطلع إليها في نهاية اليوم. وبرغم احتياجنا الفسيولوجي إلى النوم يومياً، إلا أننا قد نمارس عند النوم بعض العادات السيئة التي تؤثر على راحتنا وعلى وضعيات أجسادنا.

تعاني العديد من النساء من تورم في الساقين والقدمين. يمكن أن يظهر هذا التورم خاصةً بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. لكن في بعض الأحيان، قد يكون ذلك بمثابة إنذار بضعف الدورة الدموية أو مشكلات صحية أخرى. إذا تكررت هذه الحالة، فاحرصي على تحديد موعد مع طبيبك.

سواء في السينما أو أمام التلفاز في المنزل، يظل الفشار هو الوجبة الخفيفة الأكثر شعبية وانتشاراً بين الناس. لكن حتى إذا كنت تحب تناوله كثيراً، فهناك الكثير من الأشياء التي ربما لا تعرفها عن الفشار، لا سيّما في ما يتعلق بتأثيراته الصحية.