8 نصائح يمكنها إنقاذ حياتك من المواقف الحرجة

بعض المواقف مثل التقلصات العضلية أثناء السباحة، أو الاقتراب من الإغماء، أو الضياع في الغابة، ليست شائعة في حياتنا اليوميّة. ومع ذلك ينتهي الأمر بـ 28.8٪ من الأشخاص بشكل متكرر إلى قسم الطوارئ. لتقليل بعض المخاطر المحتملة، نحتاج إلى معرفة كيفية التصرف دون الشعور بالذعر أثناء المواقف الخطرة.

نأمل في الجانب المشرق أن تظل بعيداً عن الأذى، ونريد أن تكون مستعداً في حالة حدوث ذلك. هذه بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في حالة مواجهة الخطر وجهاً لوجه.

1. كيفية التعامل مع الإغماء

حتى إذا كنت وسط حشد مليء بالناس، فقد لا تحصل على رد فعل سريع من الناس ويساعدونك إذا أغمي عليك. ولذلك، يمكنك دائماً الاستعداد.

1. حاول إخبار شخص بالقرب منك بما تشعر به واطلب المساعدة. حاول أن تسند جسدك لحائط قريب واجلس ببطء.

2. استلقِ مع رفع رجليك أو اجلس مع وضع رأسك بين ركبتيك.

3. خذ نفساً عميقاً.

4. حاول الاستنشاق واللّهاث مرتين مع إغلاق فمك ثم الزفير. وجد الباحثون أن هذه الطريقة تساعد في منع انخفاض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب.

2. كيفية النجاة من سقوط من علوّ

في حالة سقوطك من ارتفاعٍ عالٍ، حاول أن تتذكر التالي:

1. ابدأ بمحاكاة لاعب القفز المظلّي. يجب أن توجّه صدرك ورأسك لأسفل. افرد ذراعيك وساقيك واثنهما بزاوية 90 درجة.

2. ابحث عن بقعة للهبوط. يمكن أن تبحث عن أكوام القش والشجيرات التي يمكن أن تعمل كوسادة. الماء آمن فقط إذا كان السقوط من ارتفاع حوالي 150 قدماً أو أقل.

3. اجعل جسمك في وضع عمودي ليصطدم بالأرض. من الأفضل أن تسقط للأمام بدلاً من أن تسقط للخلف.

4. احمِ رأسك مع ربط ذراعيك معاً.

إذا كنت تسقط من جبل أو منحدر، فقد تساعدك هذه النصائح الصغيرة على تجنب الإصابات الخطيرة.

1. قسّم سقوطك إلى أجزاء عن طريق الاصطدام بجرف أو شجرة. حاول التمسّك بأي شيء متصل بالجبل أثناء السقوط.

2. لا تجعل جسدك متصلباً لأنه قد يكون ضاراً لأعضائك الداخلية.

3. احمِ رأسك بيديك المتشابكتين معاً.

4. اهبط على قدميك مع ثني ركبتيك قليلاً.

5. اهبط على مقدمّة قدميك، بحيث يكون لجسمك فرصة لامتصاص التأثير بشكل أكثر فاعلية.

6. تجنب الوقوع على ظهرك. بدلاً من ذلك، حاول أن تسقط على جانبك.

3. كيفية النجاة من ضربة صاعقة

1. انتبه لاستجابات جسدك عندما تكون بالخارج. مثلا، قبل أن يضرب البرق يمكنك أن تشعر بأن الشعر على جسدك قد وقف. قد ترتعش بشرتك وربما تسمع صوت طقطقة أو أزيز.

2. انحنِ مثل ماسك الكرة في البيسبول وضع رأسك بين ركبتيك. حاول أن تكون منخفضاً قدر الإمكان، لكن لا تستلق أبداً.

3. ضع يديك على أذنيك لتقليل فقدان السمع.

4. الشيء الوحيد الذي يجب أن يلمس الأرض هو مقدّمة قدميك.

5. ضع كعبي قدميك معاً بحيث يمكن للكهرباء أن تدخل في إحدى القدمين وتخرج من الأخرى بدلاً من جسمك.

4. كيفية النجاة في الصحراء

إذا كنت عالقاً في الصحراء، فإن وجود تكتيك البقاء على قيد الحياة أمر بالغ الأهمية.

1. لا تتحرك أثناء النهار. اختر الليلة الباردة للسفر لمسافات طويلة من أجل توفير الماء في جسمك.

2. حاول البقاء في الظل أثناء النهار. يمكنك إنشاء مأوى بأي نوع من المواد التي يمكنك العثور عليها.

3. قُم بإرسال إشارات المساعدة، بإشعال الدخان أثناء النهار والضوء في الليل.

4. ابحث عن مصدر للمياه. اتبع الحيوانات والطيور، وابحث عن النباتات الأكثر خضرة، وابحث عن منحدر من الصخور الصلبة غير المساميّة. من المحتمل أن تجد مياه الأمطار هناك.

5. إذا شعرت بالإرهاق، فلا تمشِ أكثر من ذلك، بل اشرب رشفتين من الماء (إذا كان لديك) وخذ قسطاً من الراحة.

6. تجنّب النباتات الشوكيّة. يمكن للأشواك أن تؤذيك أو قد تُصاب بالعدوى.

5. كيفية النجاة في الغابة

​​​​​​1. أولاً وقبل كل شيء ابحث عن الماء. حاول التحقق من المناطق المنخفضة حيث تتجمّع المياه وبالقرب من أي آثار تراها للحيوانات. إذا كانت هناك جبال، فابحث عن الماء عند سفوح المنحدرات.

2. إذا كنت قد جمعت مياه الأمطار، فلا تتركه في الحاوية لفترة طويلة لأن البكتيريا يمكن أن تلوّث الماء الراكد. قم بتنقية أي مياه لديك، قدر استطاعتك.

3. اتبع النمل الذي يتسلّق الأشجار. إذا رأيت نملاً على الأشجار، فهناك احتمال أنه متجه نحو مصدر للرطوبة داخل الشجرة. إذا وجدته، اعصر الماء في فمك مباشرة. لكن احذر من ابتلاع أيّ من نمل.

4. قم بإشعال النار. ابحث عن مواد صغيرة وجافة مثل الأوراق والأغصان الكبيرة والصغيرة وقم ببناء كومة من المواد الجافّة. استخدم قطعة مسطحة من الخشب واكشط أخدوداً صغيراً في منتصفها. ثمّ ابحث عن فرع آخر وافرك المركز به حتى تُشعل النار. ثمّ استخدمه لإشعال كومة المواد الجافّة.

5. استخدام النار والدخان لإرسال إشارات المساعدة. غطّ النار بفرع كبير أو بأي مقلاة لمدة 3-4 ثوانٍ حتّى يتجمّع ما يكفي من الدخان. ثم اترك هذا الدخان ينطلق في الهواء.

6. كيفية النجاة من الغرق

حتّى تبقى تحت الماء لفترة طويلة، يجب أن تكون قادراً على حبس أنفاسك. من أجل ذلك يمكنك ممارسة تمارين الحجاب الحاجز التي يمكن أن تساعدك على البقاء على قيد الحياة. جرب هذا التمرين الذي يمكن أن يساعدك أيضاً في التخلّص من عادات التنفس السيئة في حياتك اليومية:

1. احصل على كومة من الكتب. لا ينبغي أن تكون ثقيلة.

2. استلق على الأرض وضع هذه الكتب على بطنك.

3. استنشق ببطء بمساعدة بطنك. يجب أن ترتفع الكتب مع التنفّس كعلامة على الاستنشاق بشكل صحيح.

4. حاول إخراج الزفير ببطء وأثناء ذلك يجب أن تنخفض الكتب. قم بهذا التمرين عدة مرّات.

يمكنك أيضاً محاولة حبس أنفاسك أثناء السباحة.

1. ابدأ بالإحماء دون حبس أنفاسك، أثناء السباحة 400 متر.

2. قم بممارسة 10 جولات من السباحة الحرّة بطول 25 متراً مع كتم النفس. خذ فترات راحة من 15 إلى 30 ثانية بين الجولات.

أفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة تحت الماء هي تجنب الوصول إلى هناك في المقام الأوّل، ولكن لكي تكون مستعداً للتقلص العضلي قُم بالآتي:

1. تأكد من حصولك على كميّة كافية من الماء قبل السباحة لأن الجفاف يمكن أن يسبب تقلصات.

2. إذا أصبت بالتقلّص العضليّ، حاول الاستلقاء على ظهرك وابدأ بالطفو. قم بتدليك الجزء السفلي من قدمك أو الجزء المشدود من ساقك.

3. إذا كان لديك تقلص في الجزء الخلفي من ساقك، اثن ركبتك بينما تطفو على ظهرك وابدأ في مد ساقك عن طريق سحب أصابع قدمك نحوك.

7. كيفية النجاة من قضمة الصقيع

1. إذا شعرت بهذه الأحاسيس، فلا تمكث في البرد وابحث عن علاج طبي متخصص.

3. لا تستخدم مجفف شعر أو وسادات تدفئة أو مدفأة للتدفئة.

4. تناول شيئاً دافئاً للشرب، واستخدم البطانيات وانقع المنطقة المصابة بقضمة الصقيع في ماء يتراوح بين 101 درجة فهرنهايت إلى 104 درجات فهرنهايت، حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الوردي.

5. بعد أن يتحول لون الجلد إلى اللون الوردي، جففه بلطف شديد ولفه بضمادات من الشاش.

6. ضع ضمادات من الشاش أو كرات قطنية بين أصابع اليدين أو القدمين في حالة الإصابة.

7. توجّه إلى الطبيب أو المستشفى.

1. راقب العلامات المبكرة لقضمة الصقيع وهي جلد شمعي، أبيض، وصلب. قد تشعر بخدر وحرقان. قد تصيب قضمة الصقيع الأطفال أسرع من البالغين.

8. كيفية النجاة من هجوم نعامة

1. الطريقة الأكثر أماناً للنجاة من هجوم النعامة هي الاختباء. لا تحاول الهرب بعيداً عنها لأن النعام سريع جداً.

2. إذا كنت لا تستطيع الاحتماء، تسلّق شجرة.

3. إذا لم يكن هناك غطاء أو إذا لم تكن هناك أشجار مَثّل وكأنّك ميّت. استلق ووجهك للأسفل وقم بتغطية رأسك ورقبتك بيديك. هذا دائماً أفضل من الوقوف أو محاولة تخطي النعامة.

ما حالة الطوارئ التي مررت بها في حياتك؟ ما هي النصائح التي ساعدتك على البقاء على قيد الحياة؟