6 نصائح لتدليك الرأس تساعدك على التخلص من التجاعيد
المحافظة على شباب الوجه ونضارته ليست بالأمر السهل. حتى لو كنتِ تعتنين ببشرتك جيداً، وتزورين خبراء التجميل بانتظام، وتحصلين على حقن لإخفاء التجاعيد، قد لا تكفي هذه التدابير كلها لتتمتعي بالبشرة الشابّة المثالية التي تنشدينها. حالة العضلات وأوتار الرقبة والرأس لها دور كبير في هذا الأمر. تؤثر جميعها على لون البشرة، كما أنها السبب الكامن وراء أي تورّم، أو ترهل للجفون، أو تجاعيد، وكذلك ما إذا كانت بشرتك تبدو نضرة وموحدة اللون.
قررنا في الجانب المُشرق أن نكتشف ما هو "سفاق الفروة"، والسبب الذي يجعل التدليك اليومي السريع مفيداً لشدّ البشرة بشكل ملحوظ. كما أننا قد جمعنا أيضاً قائمة من التمارين الضرورية التي ستساعدك في ذلك.
سفاق الفروة هو طبقة قوية من الأنسجة الليفية الكثيفة التي تغطي الجزء العلوي من القحف (الجمجمة) في الجسم البشري. تصبح فروة الرأس أقل مرونة بمرور السنوات، وتفقد ليونتها، وتصير أكثر التصاقاً بالجمجمة. ويتسبب ذلك في تباطؤ حركة الدم في الأوعية الدقيقة، ويخلق أثراً يماثل قبعة ضيّقة من المطاط تضغط على الرأس وتحرك الوجه للأسفل. ومن هنا يأتي تدلي الجفون والتجاعيد العميقة، ويفقد الوجه مظهره العام.
تكون فروة الرأس في حالتها الصحية عندما تلازمها الحركة والمرونة، ومن الممكن استعادتهما عن طريق تدليك هذه المنطقة. كلما كانت فروة الرأس أكثر حركة، كان مظهر الوجه أكثر شباباً.
أهم الآثار الإيجابية الناتجة عن هذا التدليك هي:
تحقيق تغذية أفضل لبصيلات الشعر، ومن ثم، نمو الشعر بصورة أفضل.
تحسين الدورة الدموية والتصريف الليمفاوي.
مساعدة القلب على أداء وظائفه بشكل طبيعي.
تخفيف شدّة ووتيرة الإصابة بالصداع.
انخفاض تورّم الوجه، وخاصةً بالجزء العلوي.
المظهر العام المشدود للوجه بشكل طبيعي.
تصبح التجاعيد أقل ظهوراً.
1. القبضة الجانبية
التقطي شعرك من جذوره وامسكيه من على كلا جانبي رأسك، بمقدار نحو 2.5 سم فوق أذنيك، ثم شدّي شعرك بلطف إلى الأعلى بينما تشعرين بحركة فروة الرأس. استمري على هذا الوضع، وميلي برأسك إلى الأمام قليلاً حتى تزيدي شدّ الشعر والبشرة، ونفّذي بيديك حركات دائرية مع عقارب الساعة وعكسها.
المدة: 30-40 ثانية.
2. القبضة خلف الأذنين
أمسكي شعرك من كلا الجانبين خلف أذنيك، بشكل أقرب من مؤخرة الرأس. اجذبي شعرك بلطف إلى الأعلى بينما تشعرين بحركة فروة الرأس. استمري على هذا الوضع، ثم نفّذي بيديك حركات دائرية مع عقارب الساعة وعكسها.
المدة: 30-40 ثانية.
3. قبضة الجبهة ومؤخرة الرأس
أمسكي شعرك الموجود على مؤخرة رأسك وعلى جبهتك (على خط الشعر). اجذبي شعرك بلطف إلى الأعلى، واستمري على هذا الوضع، ثم نفّذي بيديك حركات دائرية مع عقارب الساعة وعكسها.
المدة: 30-40 ثانية.
4. من الجبهة إلى الأعلى
ضعي أصابع يديك على جبهتك، عند خط الشعر، وحركيها نحو الأعلى عن بالضغط الخفيف والحركات الدائرية. أولي عناية أكبر للمناطق التي تشعرين عندها بالألم.
المدة: 30-40 ثانية.
5. تدليك مؤخرة الرأس
ضعي أصابع يديك على مؤخرة رأسك وحركيها للأسفل نحو الرقبة، مع ضغط خفيف وحركات دائرية. أولي عناية أكبر للمناطق التي تشعرين عندها بالألم.
المدة: 30-40 ثانية.
6. التصريف الليمفاوي
ضمي يديك على شكل قبضتين وضعيهما على عظام جانبي مؤخرة الرأس، ثم دلّكي هذه المنطقة بحركات دائرية.
المدة: 30-40 ثانية.
يمكنك أداء هذا التدليك أثناء النهار، ولكن أفضل وقت له هو بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ــــ في وضع الجلوس أو الوقوف.
دعينا نتعرف على قسم التعليقات على رأيك في هذه النصائح وما إذا كنتِ تنوين تجريبها بنفسك!