كيف تبدو 100 سعرة حرارية من 22 من الأطعمة الرائجة؟

قد تحتوي بعض الأطعمة الصحية على سعرات حرارية أكثر مما تتوقع! ولهذا يستحيل معها إنقاص وزنك، مهما كانت جدية التمارين التي تواظب على ممارستها في النادي الرياضي. إن التحكم في القيمة الغذائية لأطعمتك هو جزء حاسم في جهود تخسيس الوزن، وأهم ما في ذلك التنبه إلى نسبة السعرات الحرارية في طعامك، لا كميته.

سنوضح لك اليوم في الجانب المشرق كيف تبدو 100 سعرة حرارية من بعض الأطعمة المفضلة لديك، لعلك تكتشف أياً منها ستخيب آمالك وأيها يمكنك إبقاؤها في نظامك الغذائي!

وجبة الفطور

1. الزبادي الطبيعي

2. البيض المسلوق

3. زبدة الفول السوداني

4. الكرواسون

5. الفراولة

وجبة الغداء / وجبة العشاء

1. برغر بالجبن

2. شريحة البيتزا

3. قطع صدر الدجاج

4. شطيرة التاكو

التحلية

1. حلوى التيراميسو

2. البوظة

3. المثلجات

4. كعك الأوريو

الوجبات الخفيفة

1. الدونات

2. الفشار

3. المكسرات المحمصة

4. الجزر الصغير

المشروبات

1. الصودا (المشروبات الغازية)

2. الكابتشينو

3. الحليب بالشوكولا

4. الماء

مكافأة: تخفيف السعرات الحرارية لا يرتبط بالضرورة بالطعام الصحي.

تحتوي الوجبات السريعة على الكثير من السكر والملح المضاف، ولهذا قد تعتقد أن الزبادي مثلاً خيار أفضل وصحيّ. لكن احرص دائماً على عدم الافتراض بأن الأطعمة الصحية فيها سعرات حرارية أقل. للتأكد، تحقق دائماً من ملصق المكونات الغذائية لكل منتج تستهلكه!

هل تأخذ نسبة السعرات الحرارية في طعامك بالاعتبار عند الطهي؟ ما العوامل الأخرى التي تؤثر على خياراتك بشأن الأطعمة التي تتناولها؟