كيف تبدو 1000 سعرة حرارية من أطعمتنا المختلفة؟

سواء كنت تتطلع إلى تخسيس الوزن، أو الحفاظ على لياقتك البدنية، أو مجرد اكتساب عادات غذائية صحية، فإن الحصول على معلومات حول قيم السعرات الحرارية للأطعمة التي تتناولها هو المفتاح لبدء نمط حياة صحي.

ضع في اعتبارك أن المظاهر قد تكون خادعة، حيث يمكن أن تبدو قطعة صغيرة من بعض الأطعمة غير ضارة، ولكنها في الحقيقة بمثابة قنابل من السعرات الحرارية، بينما يمكن تناول البعض الآخر بكميات كبيرة دون الشعور بالذنب.

بصفتنا مهووسين باللياقة والصحة الجيدة، فقد عملنا في الجانب المشرق على إجراء العمليات الحسابية لمعرفة ما يعنيه تناول 1000 سعرة حرارية من بعض الأطعمة المشهورة. فلتبدأ نظامك الغذائي الصحي بداية الأسبوع القادم.

1. شطيرة برغر بالجبن

1,000 سعرة = (396 غرام)
الكمية: شطيرتان ونصف

2. شطيرة هوت دوغ

1,000 سعرة = (379 غرام)
الكمية: 3 شطائر وثلث

3. شطيرة منزلية

1,000 سعرة = (340 غرام)
الكمية: 4 شطائر

4. رغيف شاورما

1,000 سعرة = (481 غرام)
الكمية: رغيف وثلث الرغيف

5. وجبة سباغيتي

1,000 سعرة = (1,048 غرام)
الكمية: 3 أطباق ونصف

6. صحن السوشي

1,000 سعرة = (680 غرام)
الكمية: 26 قطعة

7. بيض مقلي

1,000 سعرة = (1,048 غرام)
الكمية: 4 صحون وربع (4 بيضات بكل صحن)

8. سمك مشوي

1,000 سعرة = (737 غرام)
الكمية: 6 سمكات

9. تشيز كيك

1,000 سعرة = (309 غرام)
الكمية: 5 قطع

10. كوكيز

1,000 سعرة = (212 غرام)
الكمية: 13 قرص

11. الشوكولاتة

1,000 سعرة = (198 غرام)
الكمية: 4 قطع ونصف

12. البطاطا

1,000 سعرة = (1,275 غرام)
الكمية: 6 حبات

13. الخيار

1,000 سعرة = (7,087 غرام)
الكمية: 17 حبة ونصف

14. الخس

1,000 سعرة = (7,087 غرام)
الكمية: 12 رأس خس

15. حبوب البازيلاء

1,000 سعرة = (1,247 غرام)
الكمية: 13 كوب

16. الموز

1,000 سعرة = (1,133 غرام)
الكمية: 9 موزات

17. البرتقال

1,000 سعرة = (2,182 غرام)
الكمية: 16حبة ونصف

18. البطيخ

1,000 سعرة = (3543 غرام)
الكمية: 12 قطعة (3 بطيخات)

19. الأفوكادو

1,000 سعرة = (623 غرام)
الكمية: 3 ثمرات

20. القهوة

1,000 سعرة = (118 لتر)
الكمية: 500 فنجان

21. الشاي المثلج

1,000 سعرة = (3.69 لترات)
الكمية: 10 أكواب ونصف

22. ميلك شيك

1,000 سعرة = (887 ملل)
الكمية: 3 أكواب

23. عصير برتقال

1,000 سعرة = (2 لتر)
الكمية: 8 أكواب ونصف

24. الجبن

1,000 سعرة = (250 غرام)
الكمية: 10 شرائح

25. فطائر بريتزل

1,000 سعرة = (297 غرام)
الكمية: فطيرتان ونصف

هل لديك أي معلومات غذائية لمساعدة شخص ما على بدء نظام غذائي صحي؟ يرجى مشاركتها معنا في مساحة التعليقات.