9 أسباب تجعل النوم في غرفة باردة أفضل لك

لا يجعلنا النوم في غرفة ساخنة منزعجين ومتعرقّين فحسب، بل ويحرمنا أيضاً من الكثير من الفوائد التي يمكن تحصيلها بمجرد النوم في غرفة باردة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي ضبط الحرارة على 18 درجة مئوية إلى إحداث فرق كبير بين النوم السيئ والنوم الهادئ ليلاً.

نحن في الجانب المشرق نتمنى لك تحقيق أقصى استفادة من نومك، لذلك قمنا في هذه المقالة بتفصيل بعض مزايا جعل غرفتك أكثر برودة عند النوم.

1. يعزز الانتعاش والحفاظ على مظهر شاب

،يؤدي النوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة إلى تنشيط إنتاج الميلاتونين، والذي يُسمى أيضاً “هرمون النوم” في الجسم. وهو مضاد للأكسدة وبذلك يعمل بمثابة هرمون مضاد لشيخوخة للجسم.

2. يساعد في منع الأرق

تشير الدراسات إلى أن العديد من أشكال الأرق مرتبطة بارتفاع درجات حرارة الجسم. يعاني العديد من المصابين بالأرق من صعوبة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم، مما يحد من قدرتهم على تحريرها. عند جعل غرف نومنا أكثر برودة، نحن نساعد أجسامنا على الاسترخاء والدخول في حالة النوم.

3. يخفف التوتر والإجهاد

ارتفاع درجات الحرارة يعني أن الجسم يفرز المزيد من هرمونات التوتر التي من بينها الكورتيزول. يمكن أن تساعد الغرفة الأكثر برودة في الحفاظ على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة، وهذا يعني اختبار درجات إجهاد أقل ونوعية نوم أفضل.

4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة

يمكن للنوم في غرفة باردة أن يقلل فرص الإصابة بالأمراض الاستقلابية المتعلقة بعمليات الأيض، مثل السكري. كما أنه يحسن مستويات هرمون النمو، والتي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والاكتئاب والسمنة. كما أن زيادة الميلاتونين تقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.

5. يؤدي إلى نوم أعمق دون انقطاع

عندما ننعم بنوم عميق، يعمل الجسم على القيام بمهام أساسية مثل الإصلاح الخلوي وتدعيم الذاكرة، ولكنه غير قادر على تنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن أن تؤدي زيادة درجة الحرارة إلى إيقاظنا من نومنا العميق، لذا فإن التواجد في غرفة باردة يقلل من فرص حدوث ذلك.

6. يمنع الإصابة بالتهابات المهبل

يمكن للمرأة أن تتفادى الإصابة بالالتهابات المهبلية بالنوم في غرفة ذات درجة حرارة منخفضة. تحب البكتيريا والفطريات العيش في بيئات دافئة ورطبة، لذلك فإن الحفاظ على برودة الغرفة سيمنعها من الانتشار كالنار في الهشيم خلال الليل.

7. يساعد في تحسين خصوبة الرجال

التعرض الطويل للحرارة يمكن أن يؤثر على خصوبة الرجال بطريقة سلبية. ولهذا فإن النوم في غرفة باردة مع ارتداء ملابس داخلية فضفاضة يمكنه منع حدوث ذلك. إذا كنت تخطط لإنجاب طفل في وقت قريب، فهذا سبب آخر لخفض درجة منظم الحرارة في بيتك.

8. يبقي الدهون “السيئة” بعيداً

يمكن أن يؤدي النوم في غرفة باردة إلى تحسين عمليات الأيض في الجسم، وتنشيط “الدهون البنية” التي تحرق السعرات الحرارية في أجسامنا. كما يمكن أن يساعد أيضاً في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها وطردها من أجسامنا، مما يعمل على تخسيس الوزن.

9. يساعد في تخفيف الألم والالتهابات

تماماً مثل وضع قطع الثلج أو الكمادات الباردة على منطقة منتفخة أو ملتهبة في جسمك، قد يكون للنوم في غرفة باردة تأثير مهدئ يساعد في تخطي الألم والالتهابات التي تعيق نومك. قد يكون هذا من أسباب تفضيل العديد من الرياضيين للنوم في غرف باردة بعد المباريات.

هل تفضل النوم في غرفة باردة أم في غرفة ساخنة؟ لماذا؟