أسباب تشجعك على إبعاد اللابتوب والأجهزة الأخرى عند الأكل
أصبح تناول الطعام أمام لابتوباتنا عادة شائعة لدى معظم الناس. وقد جعلنا من هذه الممارسة مناسبة للاجتماع واللقاء، كما فيه التحضير لوجبة سريعة في المكتب أو استقبال الأصدقاء لقضاء سهرة في الأكل ومشاهدة الأفلام. إلا أن لهذه العادة تأثيرات سلبية علينا التفكير جدياً فيها، مثل البدانة، والتعوّد على خيارات الطعام غير الصحية، وعدم الشعور بالشبع، والقائمة تطول.
نؤمن في الجانب المُشرق أن الصحة يجب أن تكون على رأس أولويات الجميع، لذلك ها نحن نرغب في مشاركة المخاطر التي تصاحب تناول الطعام أمام اللابتوب.
1. قد يسبب لك عسر الهضم
نحتاج إلى أن الجلوس جيداً والاسترخاء عند تناولنا للطعام ليجري هضمه كما يجب. مضع الطعام بهدوء يساعد في تكسير اللقمات الكبيرة إلى صغيرة، الأمر الذي يسهل عملية الهضم. أما الأجهزة والحواسيب، فتعمل على تشتيت المرء عن أكله وجلسته ومضغه.
2. لا تنتبه لكمية الطعام الذي تتناوله
يصعب عليك التركيز عندما تقوم بعدد من المهام في الوقت نفسه. لذلك بينما تنجز الكثير من عملك، فإنك لا تنتبه لكمية الطعام التي تتناولها. تماماً كما يحدث عند الأكل ومشاهدة التلفاز، يتسبب الأكل أثناء العمل على الحاسوب في استهلاكك لسعرات حرارية أكثر من حاجتك.
3. تأكل بسرعة
تناول الطعام بتمهل أفضل لصحتك، خصوصاً لجهازك الهضمي ووزنك وتغذيتك العامة. تناول وجبة سريعة سيجبرك على استهلاك كميات أكبر من السعرات الحرارية. لذلك سارع لوضع جهازك جانباً عند محين وقت الوجبة وركّز على ما تأكله.
4. لا تشعر بالشبع بعد الأكل
إن كنت تتناول طعامك أثناء استخدامك لحاسوبك، فإنك توجّه انتباهك لما يحدث على الشاشة أمامك، وليس لما تأكله. لذلك تميل للأكل دون تذوق طعم الأكل أو خوض تجربة الوجبة كاملة. تشير الدراسات إلى أن هذا يقلل من رضانا وشبعنا، ويجعلنا نغفل عن الإشارات التي تدلل على إفراطنا في الأكل.
5. تتجه إلى الأطعمة السريعة
سبب شائع آخر يجدر بنا من أجله تفادي الأكل أمام الشاشات هو أننا نميل إلى تفضيل الكمية على الجودة. تصبح الأطعمة المعالجة على قمة الخيارات التي نلجأ إليها في هذه المواقف لسهولة وصولنا إليها. بالإضافة إلى ذلك، كثيراً ما نرى على الشاشات إعلانات تشجع في أغلبها على تناول الأطعمة السريعة التي قد تفسد أي نظام غذائي.
6. يدفعك لأكل المزيد من التسالي
توصلت دراسة إلى أن تناول الطعام أمام الحاسوب سيحفزك للأكل بعد فترة قصيرة من إنهاء أكلك. لوحظ أن المشاركين في الدراسة ممن تناولوا غذاءهم أمام الحاسوب كانوا أكثر ميلاً لأكل الحلويات بعد نصف ساعة وأكثر ممن تناولوا غذاءهم دون أيّ تشتيت. يطلق الباحثون على هذه الحالة ’ذاكرة الوجبة’، فالأكل أمام الحاسوب يُنسينا ما أكلناه، فنرغب في تناول المزيد من الطعام.
7. مؤذٍ للأطفال بشكل خاص
يعاني الكثير من الأطفال هذه الأيام من إدمان الشاشات، ويجد الآباء الحل في إطعامهم أثناء مشاهدتهم للرسوم المتحركة على أجهزتهم، خصوصاً عندما يكون من الصعب إرضاء أطفالهم. على الرغم من أن هذا قد يسهل عليك إطعام الطفل، إلا أن له تأثيرات خطرة. قد يطوّر هذا النهج عادات أكل غير صحية عنده، مثل التشتت أو الإفراط في تناول الطعام، ومن الصعب تخليص الأطفال من هذه المشاكل.
هل عادةً ما تأكل أمام اللابتوب؟ أي من هذه التأثيرات لاحظت ظهورها عليك؟