8 حيل للأمهات لتشجيع أطفالهن على تناول الأكل الصحي

يُـعتقد أن عدد الأطفال البدناء حول العالم سيصل إلى ٢٥٠ مليون طفل بحلول عام ٢٠٣٠، ويعلم الجميع كم هو صعب أن تجعل الأطفال يتناولون طعاماً صحياً، خصوصاً إن كان من الصعب إرضاؤهم. لكن هناك عدد من الخدع البسيطة، كالتي ندرجها في هذه المقالة، التي قد تفيدك.

يشجعك فريق الجانب المُشرق على تجربة هذه الحيل، ونتمنى أن نسمع منك كيف أفادتك هذه الحيل.

1. إعداد وجبات صحية من تلك التي يحبونها أصلاً

قد يكون من المغري تناول الأطعمة السريعة بانتظام. لكن ترتبط كمية الأطعمة الغير صحية بتدني مستوى الأداء الأكاديمي. ولتفادي ذلك، يمكنك تغيير وجبات أطفالك المفضلة التي لا تعتبر صحية، أو يمكنك إضافة أو تبديل بعض مكوناتها.

2. تقديم الطعام بأشكال وأحجام مختلفة

ما من شيء يجعل الأطفال أكثر حماساً لتناول الطعام أكثر من تقديمه إليهم في أشكال مرحة. أشكال الحيوانات، أو الشخصيات الكرتونية، أو الأرقام، أو الحروف، أو حتى الديناصورات، قد تساعد في خداعهم. تخلق الوجبة ظريفة المظهر مفاجأة تحوّل انتباه الطفل إلى الطعام بما يكفي ليتناوله كاملاً.

3. الاستعانة بشخصياتهم المفضلة في الأفلام

يقلق العديد من الآباء والأمهات بشأن الآثار السلبية لمشاهدة التلفاز والأفلام ولعب وألعاب الفيديو على أطفالهم. على الرغم من ذلك، توصّلت إحدى الدراسات إلى أن مشاهدة الأطفال للبرامج الكرتونية التي تشجع على تناول طعام صحي تساعدهم على اتخاذ قرارات أفضل حول ما يرغبون في تناوله. لذلك ما عليك سوى مراقبة ما يشاهده أطفالك على التلفاز.

4. إشراكهم في التسوق وإعداد الطعام

اتضح أن الأطفال يميلون إلى تناول الطعام الذي ساعدوا في إعداده. إشراك الأطفال في عملية إعداد الطعام يشجعهم على تناول طعام صحي أكثر، وتجربة أطعمة جديدة. كما أن اصطحاب الأطفال إلى السوق يزيد من إنتاجيتهم، ويكون بمثابة نشاط تعليمي مرح لهم.

5. إتاحة الوصول للتسالي الصحية لهم

يشعر الأطفال في الكثير من الأحيان عند العودة إلى المنزل أو بعد تمارينهم الرياضية بالجوع والرغبة في تناول الطعام. قد يكون هذا الوقت فرصة عظيمة لجعلهم يتناولون التسالي الصحية، لذلك احتفظي بهذه الأطعمة قريبة منك دوماً. قد يكون الأمر بسيطاً، مثل تناول فاكهة ما أو مضغ شرائح من الجزر.

6. إضافة الخضروات سراً إلى وجباتهم

يمكنك إضافة الخضروات إلى المشروبات أو تقطيعها بشكل رفيع ووضعها في أطباقهم المفضلة. على الرغم من أن هذه الخدعة مفيدة فعلاً، إلا أنه من الجيد دائماً أن تخبري أطفالك بأن الخضروات مهمة لأجسامهم وعليهم تناولها يومياً.

7. التحدث عن المكونات الصحية بإيجابية

يلتقط الأطفال الإشارات من آبائهم وأمهاتهم ومعلميهم وإخوانهم، ومن البرامج التلفزيونية أيضاً. يمكنك استغلال ذلك لصالحك عندما يتعلق بالطعام. بشكل عام، يميل الأطفال إلى العبارات القائلة “هذا لذيذ” أكثر من تلك القائلة " إنه مفيد لك".

8. تقديم طعام يحبونه مع آخر لا يحبونه

هذه الحيلة سهلة للغاية، عليك فقط أن تقدمي لأطفالك طعاماً لا يحبونه إلى جانب طعام يحبونه. تظهر الأبحاث أن تقديم أطعمتهم المفضلة مع الخضروات هي الطريقة المثلى لجعلهم يتناولون الخضروات، خصوصاً إن كان من الصعب إرضاء طفلك.

هل جربت أياً من هذه الخدع من قبل؟ ما هي الحيل الأخرى التي ترغبين بإضافتها إلى القائمة؟