6 نصائح فعالة للتخلص من تجاعيد الرقبة

على الرغم من أن الرقبة منطقة حساسة في الجسم، إلا أننا قد نهمل العناية بها، ونتيجة لذلك يمكن أن تظهر عليها الخطوط والتجاعيد. وجود الخطوط على رقبتك أمر طبيعي، لكن هذه العلامة المرئية قد تضيف بعض السنوات إلى عمرك ومظهرك العام. وفي هذه الحالة، يقترح الخبراء بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك القيام بها في المنزل.

نعتقد في الجانب المشرق أن كل جزء من الجسم يستحق أن يُعامل بشكل جيد. ووجدنا هذه المرة بعض النصائح المثبت فعاليتها لكيفية جعل رقبتك تبدو أصغر سناً، وطرقاً للتخلص من تلك الخطوط المزعجة.

1. استخدام الهاتف والكمبيوتر بالطريقة الصحيحة

ظهر مصطلح جديد هو “رقبة الرسائل النصية” أو “رقبة التكنولوجيا” بسبب قضائنا ساعاتٍ في التحديق بشاشات هواتفنا، وبالتالي نشعر بآلام في الظهر، وتظهر التجاعيد على الرقبة مع تكرار هذه الحركة.

لمنع ظهور خطوط الرقبة، اضبطي جهاز الكمبيوتر أمامك وانظري بشكل مستقيم. وهناك بعض الأجهزة الخاصة لوضع شاشتك على المستوى المطلوب في حال كانت طاولتك غير مريحة. على سبيل المثال، استخدمي مثل هذا الـحامل للحاسوب المحمول.

2. استخدام تطبيقات خاصة للتحكم في رأسك ورقبتك

هناك تطبيق متوفر على نظامي تشغيل أندرويد و iPhone يوفر لك ملاحظات فورية عن وضعية رقبتك، مما يساعدك على التحكم في موضع رأسك. بهذه الطريقة، في كل مرة تتلقى فيها الإشعارات ستتاح لك الفرصة لتجنب التجاعيد بفعالية أكبر.

3. تنظيف رقبتك ووجهك كل يوم

يوصى بتنفيذ نفس الروتين التالي كل مساء:

1. أزيلي أي مكياج عن وجهك، بما في ذلك منطقة الرقبة بالكامل، واستخدمي الغسول المناسب لنوع بشرتك.

2. ضعي بعض المرطب على وجهك، وعلى منطقة الرقبة أيضاً.

مثل هذا الإجراء سيحيي بشرتك ويزيل السموم من رقبتك.

4. تقشير الصدر

قد نقشر الجسم والوجه من حين لآخر، لكننا غالباً ما ننسى أمر منطقة الصدر. صحيح أن الجلد هناك حساس جداً، ولكنه يحتاج إلى عناية للتخلص من خلايا الجلد الميتة. احرصي على التقشير بلطف، حتى لا تلحقي الضرر بالجلد، واقصريه على مرة أو مرتين في الأسبوع.

5. وضع كريم الريتينويد

كريمات الريتينويد وسيلة جيدة لمحاربة الشيخوخة والتجاعيد. الكريم بنسبة 2٪ ريتينويد هو الأقوى بين المنتجات المتاحة بدون وصفة طبية. يوصي الخبراء بوضع هذا الكريم بكمية صغيرة جداً كل يومين، ولا تفرطي في استخدامه لأنه قد يسبب الجفاف.

6. يوغا الرقبة

يوصي المتخصصون بممارسة يوغا الوجه لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أشهر على الأقل للحصول على أفضل النتائج. وإليكِ بعض التمارين الجيدة التي يمكن أن تقوي رقبتك.

إبراز الذقن

1. اجلسي في وضعية مريحة وابدئي بشد وإبراز ذقنك

3. ابتسمي واستمري في هذا الوضع لمدة 5 ثوان للشعور بالشد في عضلات رقبتك

4. كرري التمرين 3 مرات في الجلسة، ومرة أو مرتين في اليوم

تقبيل السقف هو تمرين فعال كثيراً لإصلاح مشاكل الرقبة الناتجة عن استعمال الأجهزة الإلكترونية. إليكِ كيفية القيام به:

1. حافظي على كتفيكِ منخفضين ومرتاحين

2. ابدئي في رفع ذقنك باتجاه السقف حتى تشعري بشد في أعلى الرقبة

3. زُمّي شفاهكِ وأخرجي لسانك في نفس الوقت

4. حافظي على هذا الوضع لمدة 5 ثوان وكرريه 3 مرات

5. أعيدي التمرين من مرة إلى مرتين في اليوم

إليكِ خطوات أداء تمرين رقبة البجعة:

1. اجلسي في وضع مريح وأرخي كتفيك

2. ضعي يدك اليمنى تحت الترقوة اليسرى واضغطي قليلاً

3. مدي رأسك ورقبتك إلى اليمين لتكون وضعيتك كرقبة البجعة الطويلة

4. زمّي شفاهك

5. حافظي على هذا الوضع لمدة 5 ثوان وغيّري الاتجاه

6. كرري التمرين من مرة إلى مرتين في اليوم

إضافة: من الممكن أن تظهر خطوط العنق في سن مبكرة

تلعب عوامل الوراثة والبيئة دوراً كبيراً في تكوين تجاعيد الرقبة. قد يبدو لك أن كبار السن وحدهم مَن يصابون بهذه التجاعيد، ولكن هذا خاطئ تماماً. يعجّ عالمنا بمسببات التوتر والإجهاد التي يمكن أن تسرع من ظهور هذه الخطوط.

فإن شعرتِ أن جلد رقبتك ليس بأفضل حال، لا تفقدي الأمل. يمكنك المواظبة على هذه الإجراءات للمساعدة في إبطاء العملية. ابدئي بتدريب عضلات وجهك ورقبتك، وتجنبي التدخين، وسيقلل هذا من خطوط الرقبة بشكل ملحوظ.

هل لاحظتِ هذه التجاعيد؟ ما هي التمارين أو العلاجات التي تساعدكِ في الحفاظ على وجهك ورقبتك بمظهر شاب؟