12 شيئاً قد يسبب ضرراً لدماغك لو لم تكن على دراية به

تماماً مثل أعضاء الجسم الأخرى، قد يعاني دماغنا لأسباب مختلفة، وبعض تلك الأسباب غير واضحة أبداً.

سوف يخبركم الجانب المُشرق عن العادات اليومية التي يمكن أن تسبب ضرراً كبيراً لعقلكم. ونقدم في نهاية المقال معلومة غير متوقعة عن شخص ذكي.

12. انعدام التواصل

أظهرت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أنه حتى 10 دقائق فقط من التواصل يومياً تزيد من القدرة العقلية. ليس ضرورياً على الإطلاق أن تخرجوا وتقوموا بالتحدث إلى أول شخص ترونه، فالتحدث مع صديق أو قريب على الهاتف يحفز الدماغ أيضاً.

11. الإكثار من السكر

وفقاً للأبحاث، يؤثر تناول كمية كبيرة من السكر سلبياً على عامل التغذية العصبية للدماغ، المسؤول عن إنتاج الخلايا العصبية. على وجه الخصوص، يعتبر عامل التغذية العصبية للدماغ مهماً جداً لتكوين الذاكرة والتعلم طويل المدى.

10. قلة استخدام الدماغ

وفقاً للعلماء، تحدث ذروة إنتاجية الدماغ بين 16-25 عاماً، وبعد ذلك تبدأ بالانخفاض ببطء. ومع ذلك، فقد أظهر بحث مكثف أن التمارين المنتظمة للدماغ (القراءة وحل الألغاز) يمكن أن تحسن أداء الدماغ بشكل كبير، حتى لدى الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات الأولى لخرف الشيخوخة.

9. عدم تناول الفطور

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام، أداؤهم الأكاديمي في المدرسة أفضل، لا سيّما في مادة العلوم. يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم، مما يؤثر بدوره سلباً على وظائف الدماغ.

8. الوجبات غير الصحية

يؤثر تناول الكثير من الوجبات السريعة في النظام الغذائي، والإفراط في تناول الطعام، بشكل سلبي على الروابط بين خلايا الدماغ، ونتيجة لذلك، يؤثر على تدريب وتكوين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الوجبات السريعة قد يسبب الاكتئاب.

7. الآيس كريم

أي طعام بارد، بما في ذلك الآيس كريم، يمكن أن يسبب صداعاً مفاجئاً. يعتقد أن الطعام البارد يضيق الأوعية الدموية، حيث يحاول الجسم منع انخفاض حرارة الدماغ ويرسل الدم الدافئ إلى الدماغ، والذي بدوره يوسع الأوعية الدموية. وفقاً للعلماء، هذا هو السبب وراء الصداع.

6. الهواتف المحمولة

كشفت دراسة أجريت على الفئران وجود صلة بين سرطان الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة، ومع ذلك، لا يجب أن تتخلص من هاتفك الذكي. بدلاً من ذلك، ينصحك الأطباء باستخدام مكبر صوت أو سماعة رأس للتحدث وعدم وضع الهاتف بالقرب من وسادتك أثناء النوم.

5. تغطية رأسك أثناء النوم

عندما نغطي الرأس ببطانية، فإننا نحد من كمية الأكسجين التي تدخل أجسامنا لأنه، في هذه الحالة، علينا أن نتنفس هواء “معاد تدويره” بالفعل، وهو مشبع بثاني أكسيد الكربون، مما يسبب نقصاً في الأكسجين لدماغنا.

4. الجفاف

كما تعلمون، فإن الدماغ البشري يتكون من 70-80٪ من الماء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء مسؤول عن إيصال المواد الضرورية إلى الدماغ. ويعمل الدماغ بشكل أكثر فاعلية عندما لا ينقصه الماء.

3. التدخين

كما أظهرت الأبحاث، لا يؤدي التدخين إلى الإصابة بالسرطان فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى ترقق القشرة الدماغية. يمكن أن يؤثر هذا بشكل كبير على القدرات العقلية لأن القشرة الدماغية هي الجزء المسؤول عن التفكير، والكثير غيره من الوظائف المهمة.

2. إهمال التمارين

يحتاج الدماغ إلى تدريب منتظم. في إحدى الدراسات، تبين أن التمارين البدنية لها تأثير مفيد على تخليق عامل التغذية العصبية للدماغ، وبالتالي على الذاكرة طويلة المدى.

1. حمية صارمة

اتضح أنه خلال اتباع نظام غذائي صارم، ليس فقط الجسم من يفقد وزنه. أظهرت الأبحاث أن التقييد الشديد في التغذية يجعل الدماغ يأكل نفسه. هذا سبب آخر لتكون أكثر منطقية في اتباعك للحميات. لا ترهق نفسك بوجبات "التجويع"، بل تناول الطعام بشكل صحيح بدلاً من ذلك.

مكافأة

تلميح: يزن دماغ هذا الرجل 1230 غراماً فقط، أي أقل بحوالي 10٪ من دماغ الرجل العادي الذي يبلغ وزنه 1400 غرام تقريباً.

الجواب: إنه ألبرت آينشتاين! جنون، أليس كذلك؟