5 أطعمة تسبب الشعر الدهني و3 أخرى تمنع حصول ذلك
عندما نضطر إلى التعامل مع الشعر الدهني، فعادة ما ينتهي بنا الأمر إلى استخدام الشامبو الخاص بذلك أو إخفاء شعرنا في “ذيل الحصان” أو الإفراط في غسله. ولكن بعض الحيل الأخرى يمكن أن تساعدك في التعامل مع الزيت الزائد دون بذل الكثير من الجهد. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى تقليل كمية الدهون التي تتكون في الشعر، في حين أن أنواع أخرى من الأطعمة يمكن أن تنتج هذه الزيوت أو تزيد منها.
قمنا في الجانب المشرق بوضع قائمة بالأطعمة المفضل تجنبها وأخرى بالواجب تناولها لأنها ستساعدك على إصلاح الشعر الدهني.
الأغذية التي يجب تجنبها:
1. السكر
تعتبر الهرمونات بمثابة رسل أجسامنا، التي تساعد على التحكم في جميع العمليات الجارية داخلنا، لهذا السبب من المهم الحفاظ على توازنها. في هذا الإطار، لا يعتبر السكر مادة مساعدة على هذا التوازن. إنه في الواقع يؤدي للعكس من ذلك، حيث يخلق حالة من عدم التوازن الهرموني. بدلاً من المساعدة في تحقيق التوازن الهرموني، فإنه يؤثر على العمليات الالتهابية في الجسم ويزيد من مستويات السكر في الدم، مما يشجع الغدد على إنتاج المزيد من الدهون.
2. الكربوهيدرات المكررة
هناك كربوهيدرات جيدة (أو معقدة) وأخرى تعتبر سيئة (أو بسيطة). ترتبط الكربوهيدرات المكررة بالمجموعة الثانية السيئة. ومن أبرز الأمثلة على الأطعمة ذات الكربوهيدرات المكررة، الخبز. الخبز الأبيض المصنوع من الحبوب المكررة أكثر نعومة وأكثر ليونة من خبز الحبوب الكاملة. الحبوب المكررة هي الحبوب التي تتم معالجتها من قبل الشركات المصنعة لجعلها أكثر ليونة وأقل ثقلاً.
الجزء المحزن في الأمر أن هذه الكربوهيدرات تثقل كاهل أجسامنا بعملية معالجتها. هذه العملية تجعل الغدد الدهنية تفرط في إنتاج الزيت وينتهي بنا الأمر بفروة رأس دهنية.
3. الأغذية المقلية
يتسبب أي طعام مقلي، خاصة الأطعمة التي تتعرض للقلي العميق والوجبات السريعة، في إثقال كاهل أجسامنا بالزيت بسبب فرط تحفيز الغدد الدهنية. يغطي الزيت الذي تنتجه هذه الأغذية بشرتنا، بما في ذلك فروة الرأس.
لذلك، فإن تناول وجبة سريعة مثل البرغر في المساء قد يحوّل شعرك إلى فوضى لزجة بين عشية وضحاها. يجب تجنب تناول هذه الأطعمة لجعل نظامك الغذائي صحي أكثر، ولجعل شعرك يبدو أكثر أناقة.
4. منتجات الألبان
بقدر ما قد يبدو الأمر غريباً، يمكن أيضاً إلقاء اللوم على منتجات الألبان في إنتاج دهون إضافية. ويعزى ذلك لكون منتجات الألبان، مثل الحليب والزبدة والجبن، تهضم داخل أجسامنا على شكل زيوت ودهون، مما يؤدي إلى لزوجة في شعرنا وظهور حب الشباب في الوجه. كما أنها تحتوي على مكونات ذات كمية زائدة من هرمون التستوستيرون الذي يؤثر أيضاَ على إنتاج الدهون الزائدة.
لذلك، قد يجعلك كوب من الحليب الدافئ كامل الدسم، تشربه في المساء، بحاجة إلى غسل الشعر بشكل عاجل في الصباح.
5. الملح
يؤدي استهلاك الملح الزائد إلى التورم، وحدوث انتفاخات تحت العين، وتكون القشرة في الرأس، والجفاف في الجسم بشكل عام. هذه النقطة الأخيرة تجعل الجسم ينتج المزيد من الزيت لمحاربة نقص الماء. ومرة أخرى، ينتهي الأمر إلى تحول الشعر إلى شعر لزج ودهني، خاصة لدى أولئك الذين لديهم قابلية لذلك. لهذا السبب من المهم الانتباه إلى استهلاك البسكويت ورقائق البطاطا المقلية والمكسرات المملحة لأنها تحتوي على ملح زائد.
المنتجات البديلة التي يجب تناولها:
الأغذية الغنية بفيتامينات ب وهـ
فيتامينات ب وهـ من الفيتامينات الأساسية لجسمنا وشعرنا. فهي لا تساعد فقط على نمو شعر قوي وجميل، ولكنها تنظم أيضاً إنتاج الزيوت الإضافية، مما يجعل شعرك يبدو أفضل. الأطعمة مثل الفاصوليا والخضروات والفواكه غنية بفيتامين ب، وهذه الأطعمة تساعد على جعل شعرك يبدو مذهلاً. كما أن الخضروات الورقية الخضراء وبذور عباد الشمس والمكسرات غنية بفيتامين هـ.
الأطعمة الغنية بالزنك
يحتاج جسمنا إلى الزنك بكميات صغيرة ولا يتم تخزين هذا المعدن في أجسامنا. الخبر السار هو أنك إذا قمت بزيادة استهلاكك من المنتجات الغنية بالزنك، فيمكن أن يساعد ذلك في ضبط إنتاج الجسم للزيت. يمكنك العثور على الزنك في المكملات الغذائية، إلا أنه متوفر أيضاً في الأطعمة الطبيعية مثل الشوفان والمحار والبيض.
الدهون الجيدة
أن يكون لديك شعر زيتي فهذا لا يعني أن عليك أن تتوقف عن تناول الدهون تماماً. الدهون عنصر مهم في أداء أجسامنا لعملها بشكل سليم. عليك أن تنظم فقط استهلاكك من الدهون المشبعة والمتحولة. من السهل التعرف عليها لأنها تميل إلى البقاء صلبة في درجة حرارة الغرفة. لذلك، فإن المارغرين والزبدة والدهون الحيوانية كلها دهون متحولة. استبدلها بدهون “جيدة” مثل المكسرات والزيوت النباتية وبعض أنواع الأسماك.
ما هي الطرق الأخرى التي تعرفون أنها تساعد في محاربة الشعر الدهني؟ من فضلكم أطلعونا علىيها في التعليقات!