6 طرق فعّالة لجعل الدوالي أقل بروزاً وإيلاماً

إن الدوالي المنتفخة والمتضخمة حالة منتشرة جداً، ويعاني منها الكثيرون في مرحلة ما من حياتهم. لسوء الحظ، لن تشفى هذه الأوردة المؤلمة مع الوقت، ولكن هناك ما يمكنك القيام به لتحسين هذه الأعراض. إلى جانب الأدوية، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تقلل ظهور هذه الأوردة المتضخمة.

فتشنا، في الجانب المُشرق، عن بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الشعور بالألم الناتج عن ذلك.

1. ضعي وسادة بين ساقيك عند النوم

إذا كنت تفضلين النوم على جنبك، فإن وضع وسادة كبيرة بين ركبتيك قد يساعد في تقليل الأعراض. بالإضافة إلى تحسين وضعية جسمك والتخفيف من آلام الظهر، فإن النوم مع وسادة بين ساقيك يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويقلل من التورم المزعج والوخز في أطرافك. عندما ترفعين ساقيك فوق مستوى القلب، فإن ذلك يشجع تدفق الدم ويساعد في منع تفاقم الدوالي.

2. ارتدي الملابس الواسعة

على الرغم من أن الملابس الضيقة يمكن أن تجعلك جذابة، إلا أن ارتداءها كثيراً ليس مفيداً لصحتك. تعرقل الملابس الضيقة التي تضغط على الخصر والساقين تدفق الدم ويمكن أن تساهم في الإصابة بالدوالي المؤلمة.

3. أبقي رجليك مرفوعتين

إن رفع قدميك قدر المستطاع من أسهل الطرق وأكثرها فعالية للتقليل من الألم الناتج عن الدوالي. عندما ترفعين قدميك فوق مستوى قلبك، فإن ذلك يساعد على تدفق الدم مرة أخرى نحو القلب، مما يمنع تجلط الدم. حتى إن كنت تعملين في مكتب وتضطرين إلى الجلوس لساعات، فإن وضع قدميك على كرسي يساعد في تخفيف التورم في ساقيك.

4. توقفي عن ارتداء الكعب العالي

في حين أن الأحذية ذات الكعب العالي هي بالطبع إضافة رائعة لمظهرك، إلا أن ارتداءها يومياً قد يجعل الدوالي أسوأ. بدلاً من ذلك، اختاري الأحذية بدون كعب التي تبدو أنيقة وتساهم في زيادة عمل عضلات ربلتك، وهو أمر مفيد لأوردتك.

5. اختاري السلم بدلاً من المصعد

على الرغم من أن أخذ المصعد عند الشعور بالتعب يجنّبك الكثير من العناء، فإن صعود السلم يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة وهو أمر مفيد جداً لأوردتك المنتفخة. عندما تصعدين الدرج وترفعين ربلة الساق، تتقلص عضلات ساقيك، مما يساعد على دفع الدم نحو ساقيك.

6. خذي حماماً بملح إبسوم

إن إضافة بعض الملح الإنجليزي (إبسوم) إلى حمامك المسائي مفيد لعضلاتك المتعبة ويمكنه أيضاً التقليل من الالتهابات الناتجة عن الدوالي. وعلى الرغم من أنه لن يعالج الأوردة العنكبوتية، إلا أن حمام بملح إبسوم يحسن الدورة الدموية ويقلل من تضخم الأوردة.

هل سبق لك أن لاحظت وجود الدوالي على ساقيك؟ هل تعرفين أية حيل أخرى يمكن أن تساعد في تقليلها؟