6 طرق لحرق السعرات الحرارية الزائدة دون أن تطأ قدماك صالة الرياضة

لا بد أنك قد قرأت مراراً وتكراراً عن فوائد ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة، لكن هل سمعت عن طرق أخرى غير معتادة لحرق السعرات الحرارية؟ توجد في الواقع بعض الحيل البسيطة التي تضمن لك جسماً رشيقاً إذا نفذتها بانتظام، ولن يستغرق معظمها سوى بضع دقائق. وأفضل ما في الأمر أنك لن تضطر إلى إقناع نفسك كل يوم بالتوجه إلى صالة الرياضة.

أردنا، في الجانب المُشرق، أن نسهل عليك رحلتك نحو التمتع بجسد رشيق وصحة جيدة، فقدمنا لك بعض الطرق السهلة التي لا تتطلب جهداً كبيراً لحرق السعرات الحرارية، ومعظمها فعال مثل التمارين الرياضية.

1. الاستحمام بالماء الساخن

من منا لا يتوق إلى حمام ساخن في نهاية اليوم للتخلص من التوتر والشعور بالراحة والاسترخاء؟ اتضح كذلك أن قضاء ما يصل إلى ساعة في الحمام الساخن قد يساعد في خسارة الوزن الزائد. عند الاستحمام بالماء الساخن، يعمل جسمك بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، وهذا بدوره يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. كذلك أثبتت الدراسات أن أخذ حمام ساخن لمدة ساعة قد يحرق ما يعادل 130 سعراً حرارياً، مما يجعله استراتيجية جيدة لفقدان الوزن.

2. شرب الماء البارد

الحفاظ على الارتواء هو أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة ورفاهك، لكن درجة حرارة الماء الذي تشربه لها دور في زيادة حرق السعرات الحرارية. إذا كنت تشرب ماءً دافئاً أو بدرجة حرارة الغرفة، فإن إضافة بعض مكعبات الثلج إليه يمكن أن يساعدك، في الواقع، على التخلص من بضعة كيلوغرامات. عندما تشرب الماء البارد، يحاول جسمك جعل درجة حرارته ملائمة لدرجة حرارة الجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل مؤقت.

3. شم الفانيليا

إذا شعرت يوماً بأن رائحة الكعك الطازج برقائق الشوكولاتة يمكن أن تكسبك وزناً، فسوف تشعر بالارتياح لمعرفة أن بعض الروائح يمكن أن تساهم بالفعل في إنقاص الوزن. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين وضعوا لصقات جلدية برائحة الفانيليا شعروا برغبة أقل في تناول الحلويات. وفي حال لم تعجبك فكرة وضع لصقة على جلدك، اختر عطراً برائحة الفانيليا يجعل رائحتك زكية ويثبط شهيتك.

4. الأعمال المنزلية

قد يكون مسح الأرضيات وغسل الأطباق أمراً مزعجاً، لكن الأنشطة المنزلية البسيطة يمكن أن تجتمع وتتحول إلى مهام تتطلب جهداً، وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن، إضافة إلى الحفاظ على نظافة منزلك. يمكن أن يساعدك قضاء ساعة في غسل وتجفيف حوض مليء بالأطباق على حرق 100 سعرة حرارية، كذلك فإن تنظيف حمامك لمدة 35 دقيقة يحرق من السعرات الحرارية ما يعادل المشي لمدة 35 دقيقة على جهاز المشي.

5. شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وإلى جانب أنه يمنح بشرتك مظهراً يافعاً، يمكنه أيضاً حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. ونظراً لاحتوائه على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة، يمكن للشاي الأخضر أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد جسمك على تكسير الدهون بسهولة أكبر. لكن كوباً واحداً من الشاي الأخضر يومياً لن يكون كافياً لحصد هذه المنفعة، فقد أظهرت الدراسات أنك بحاجة إلى شرب 3 إلى 5 أكواب يومياً لرؤية نتائج مرضية.

6. خفض الحرارة

عندما يصبح الجو أكثر برودة في الخارج، نسارع إلى تشغيل المدفأة متجاهلين أن برودة الغرفة قد تساعدنا في الواقع على إنقاص الوزن. تماماً مثل شرب الماء البارد، فإن التواجد في غرفة باردة يمكنه تعزيز حرق السعرات الحرارية. وقد أظهرت الدراسات أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يساهم في خسارة بعض الكيلوغرامات المستعصية.

هل سمعت من قبل عن أي من هذه الوسائل لحرق السعرات الحرارية؟ وهل لديك طرق سرية تساعدك في الحفاظ على رشاقتك؟

مهلاً! هل تعلم أن موقع الجانب المُشرق ينشر العديد من الأحجيات والألغاز الجديدة والشيقة يومياً؟ لا تتردد في الاطلاع عليها وحلها.