7 عادات يومية لها تأثير ضار على معدتك

تناول القهوة والمعدة خاوية قد يتسبب في زيادة مستوى حموضة المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ. لا تعتبر نتائج تلك الدراسات البحثية مفاجأة بالنسبة لنا، لكن توجد عادات أخرى سيئة لا نعرف أنها تؤذي جهازنا الهضمي.

نتمنى لكم في الجانب المُشرق دوام الصحة والسعادة، لذا حرصنا على أن نقدم لكم 7 عادات يومية لا يعرف الكثيرون أن لها تأثيراً سلبياً على معدتنا.

1. تناول عصير البرتقال على معدة خاوية

إذا كنت معتاداً على بدء يومك بتناول عصير البرتقال، ربما قد لا تكون هذه أفضل عادة صحية كما تعتقد. بشكل عام، يزيد تناول الفواكه الحمضية على معدة خاوية من مخاطر إنتاج الأحماض التي تؤدي إلى ألم المعدة والشعور بالغثيان والانتفاخ وحرقة المعدة.

كما أن الفركتوز الموجود في لب الفاكهة يبطئ عمل الجهاز الهضمي عند تناولها قبل وجبتك الرئيسية. لذا، يعتبر تناول عصير البرتقال قد “يربك عمل الجهاز الهضمي” ويدمر “البكتيريا الجيدة” الموجودة في الأمعاء.

2. غسل الصحون بالإسفنج

ينصح المختصون باستخدام فرشاة من البلاستيك أو من السيليكون لأنهما من المواد التي تجف بسرعة بعد الاستخدام، بينما تظل الإسفنجات رطبة ومبتلة لوقت طويل، مما يؤدي إلى تكاثر البكتيريا عليها.
عادة ما تكون الفرشاة أسهل في التنظيف أيضاً، ويفضل وضعها في غسالة الأطباق مرة كل أسبوع على الأقل.

3. ترك الأطباق غير النظيفة في غسالة الأطباق خلال الليل

يقول الخبراء إنه يتعين تشغيل غسالة الأطباق في غضون يوم واحد من تعبئتها بالأطباق والأكواب وأدوات المائدة المستعملة. ذلك أن البكتيريا يمكنها أن تعيش على الأطباق غير النظيفة لمدة تصل إلى أربعة أيام، وينبغي أن توقفها عن التكاثر.
بإمكان البكتيريا أن تتحمل الظروف المختلفة حتى درجة حرارة معينة، لكن غسالة الأطباق تقتلها بواسطة حرارة الماء. لكن إذا كانت الغسالة قديمة، فمن الأفضل أن تتجنب أي مخاطرة بتأخير غسل أطباقك.

4. استبدال السلطة بالوجبات العادية

سلطة الخضروات ليست بديلاً جيداً للوجبات الغذائية، رغم أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات. لكن كما هو معلوم، لا تحتوي على أي بروتينات، مما قد يؤدي إلى خلل تنظيمي في وظائف الجهاز الهضمي.

بالإضافة لذلك، فإن تناول الأطعمة الباردة طوال الوقت غير صحي لمعدتك. حيث يستغرق الطعام البارد وقتاً أطول في الهضم وقد يؤدي إلى بعض المشكلات. لذا، إذا كنت تهتم بصحة أمعائك وتريد تجنب الشعور بالانتفاخ والامتلاء والتشنجات، فإن عليك التفكير في تناول المزيد من الأطعمة الساخنة.

5. تناول الرائب والزبادي ليلاً

في الحقيقة، وخلافاً لما هو شائع بين الناس، لا يساعد الزبادي في تحسين عملية الهضم إذا تناولته ليلاً، بل يزيدها صعوبة. ويؤكد أخصائيون في التغذية من الهند، على ضرورة تجنب الزبادي والرائب ليلاً، لا سيما بالنسبة لمن يعانون من الحموضة والارتجاع الحمضي، بسبب تباطؤ عمل الجهاز الهضمي ليلاً استعداداً للنوم، وغالباً ما يؤدي تناول الزبادي والمنتجات المشابهة إلى الإمساك.

6. كثرة مضغ العلكة

يقول الباحثون إن مضغ العلكة بشكل مبالغ فيه، يتسبب في حدوث مشكلات مثل آلام الفك والإسهال. ولهذا تكفي علكة واحدة في اليوم.

7. تناول أنواع مختلفة من الفواكه في الوقت نفسه

لا ينصح أخصائيو الطب التقليدي في الهند (أيورفيدا) بخلط أنواع مختلفة من الفواكه معاً، وإنما تناول كل نوع على حدة. وذلك لأن كل فاكهة لها نكهتها الحمضية الخاصة بها، وخلط كل تلك النكهات الحمضية معاً قد يمثّل خطورة على المعدة.
تستغرق عملية هضم الفواكه المختلفة أوقاتاً مختلفة، لذا إذا كنت تعاني من الشعور بالانتفاخ، فمن الأفضل أن تتوقف عن تناول سلطة الفواكه.

ما أكثر نصيحة أدهشتك من بين النصائح السابقة؟ كم مرة تتناول طعاماً بارداً بدلاً من الوجبة التقليدية؟