7 عادات يومية قد تعود بالضرر على أوردتك

يمكن أن يصاب أي شخص بمرض الدوالي، وعلى الرغم من كونها ليست حالة خطيرة عادةً، إلا أنها مزعجة للغاية. وإذا لم يكن ممكناً منع الإصابة بهذا المرض تماماً، فيمكننا تجنب بعض العادات اليومية المسببة لانتفاخ أوردتنا.

نعتقد في الجانب المُشرق أنه من الأسهل إجراء تغييرات كبيرة بخطوات صغيرة. وقد أجرينا بعض الأبحاث لمعرفة العادات اليومية التي يجب أن نأخذها في الحسبان، إن رغبنا في الحفاظ على صحة عروقنا.

1. حلاقة ساقيك

إن كنت معتادة على حلاقة ساقيك على عجل، فأنت بذلك تضرين أوعيتك الدموية. قد يؤدي جرح ساقك، عن طريق الخطأ، إلى الشعور بالحرقة، ويمكن أن يؤثر على الأوردة المعرضة للنزيف. عادةً ما تحلق النساء سيقانهن عند الاستحمام بماء دافئ أو ساخن، وقد تزيد الحرارة من حدة النزيف. حاولي أن تستخدمي شفرات الحلاقة المصممة خصيصاً للبشرة الجافة، لتجنب حدوث ذلك.

2. إهمال تقشير الساقين

على الرغم من أن التقشير لن يجنبك الإصابة بمرض الدوالي تماماً، إلا أن تدليك ساقيك مع وضع المقشر عليهما سيساعدك بالتأكيد. إذ أنه يحفز تدفق الدم، وبذلك لا تتكاسل أوردتك أو تضعف. كما يسرع تحسن دورتك الدموية عملية إنتاج الكولاجين ويحافظ على نعومة ساقيك مدة أطول.

3. استخدام فرشاة جافة

ربما رأيت إعلانات السوشيال ميديا عن فرشاة التدليك الجافة، لكن على الرغم من فوائدها الجمالية، إلا أنها تجلب لأوعيتك الدموية ضرراً أكبر. إن كنت تستخدمين الفرشاة الجافة معظم الوقت أو بحدة، فقد تسبب لك جروحاً صغيرة، الأمر الذي يضعف أوردتك ويجعلها أكثر عرضةً للنزيف والالتهاب.

4. الركض

ممارسة الرياضة تساعد على تجنب الإصابة بمرض الدوالي، لكن بعض التمارين تتسبب فيه مع الوقت. فبينما لن يصيبك الجري تحديداً بهذا المرض، مثل الحمل أو اكتساب الوزن، إلا أنه يشكل بيئة مناسبة لتطور هذه الحالة المزعجة. تدفق الدم القوي عند الجري يؤدي أحياناً إلى تلف الأوردة ويصعب تدفق الدم في ساقيك.

5. تناول الكثير من السكر

يتسبب السكر في رفع ضغط الدم، ما قد يتلف ويضعف الأوردة. كما يتسبب في التهاب أوعيتك الدموية، الأمر الذي يصعب ضخ الدم جيداً ويؤدي إلى اتساع الأوردة وانتفاخها. في الواقع، حتى الأطعمة التي تبدو كبدائل صحية عن الحلويات، مثل الفواكه المجففة، غنية بالسعرات الحرارية والسكر، الشيء الذي يجعلها أسوأ أعداء أوعيتك الدموية.

6. ارتداء الأحزمة

إن كنت عرضةً للإصابة بمرض الدوالي، فربما عليك أن تعيدي التفكير في اختيارات ملابسك. فعلى الرغم من أن الملابس الضيقة قد تبدو جميلة عليك، إلا إنها تقيد حركة الدم لديك وتصعب تدفقه بين ساقيك وباقي جسمك. بدلاً من ارتداء الأحزمة والبناطيل الضيقة، اختاري ملابس أوسع قليلاً، وستشكرك أوردتك على ذلك.

7. النوم على ظهرك

بينما قد يساعدك النوم على ظهرك على تجنب ظهور التجاعيد فى وجهك، إلا أنه وضع سيء لك لو كنت تعانين من الدوالي. من الأفضل لك أن تنامي على جانبك الأيسر، لأنه يرفع الضغط عن أكبر وريد في جسمك وهو في جانبك الأيمن. سيساعدك ذلك على تحسين الدورة الدموية ومنع تكتل الدم في أوردتك.

هل تمارسين أياً من هذه العادات؟ أي عادة فاجأتك أكثر؟